Avižų košės dieta

Ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio

Tie, kurie svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų, griebiasi pačių įvairiausių dietų. Ne visos jos subalansuotos ir saugios, ne visų jų lengva laikytis. Norite, kad svorį mesti būtų kaip galima paprasčiau?

  1. Daugelis košių nekaloringos, pavyzdžiui, 1 puodelis vandenyje virtų avižų turi kalorijas ir 3.
  2. Būdų įkvėpti save mesti svorį
  3. Numesti svorio per 5 savaites
  4. Nene lekia svorio metimas
  5. Wx numesti svorio panamos
  6. Efektyvi avižų ir avižinių dribsnių dieta | steelseries.lt
  7. Kodėl dietologas siūlo atsisakyti rytais valgyti košę?

Tada į savo racioną būtinai įtraukite daugiau avižų ir avižinių dribsnių — taip ne tik sumažinsite apimtis, bet ir geriau jausitės! Truputis istorijos Avižos teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos paplito jau labai seniai. Įdomu tai, kad Plinijus, Katonas ir kt. Kartu Plinijus rašė, kad germanai iš avižų grūdų verda tyrę.

Galenas teigė, kad avižos auginamos Indijoje ir jomis šeriami gyvuliai, o kartais gaminamas maistas. Tačiau į maistinę avižų vertę dėmesys buvo atkreiptas daug vėliau. Kuo naudingos avižos?

  • Svorio metimas vienišoms mamoms
  • Avižų dieta – steelseries.lt

Avižinės kruopos yra labai sočios ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio maistingos, turi daug augalinių baltymų tarp jų — labai žmogui reikalingų amino rūgščių: triptofano, metionino, lizino, histidino, cistino, arginino. Baltymai, esantys avižose, reguliuoja riebalų apykaitą ir puikiai tinka sergantiesiems kepenų ir širdies ligomis.

Nemažai yra ir augalinių riebalų iki 40 proc. Avižinės kruopos turi vitaminų B1, B2, PP, C, daug mineralinių medžiagų kalio, kalcio, magnio, fosforo, geležies. Avižinių kruopų nuoviras labai gleivingas ir tinka pačioms griežčiausioms dietoms sergant virškinimo trakto ligomis. Įrodyta, kad avižinės kruopos puikiai sugeba mobilizuoti ir pašalinti iš organizmo šviną.

Ne be reikalo avižinė košė daugelyje šalių labai populiari ir priskiriama prie pačių naudingiausių pusryčių. Ji labai ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio ir lieknėjantiems, nes slopina apetitą. Paprastai kalbant, avižiniai dribsniai ilgam užtikrina sotumo jausmą. Taip pat avižos teigiamai veikia virškinimo traktą, greitina medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio lygį kraujyje, gerina plaukų ir odos būklę ir net pakelia nuotaiką.

Avižos plačiai naudojamos ir liaudies medicinoje. Jau Dioskoridas grūdus naudojo kompresams, jų tyrę — nuo viduriavimo, o gleivėtą skystį — nuo kosulio.

mesti svorį kas antrą savaitę

Gydymo tikslais avižos naudojamos ir dabar, pavyzdžiui: kruopų nuoviro dažnai su medumi duodama kaip stiprinamosios priemonės išsekusiems ligoniams ir sergantiesiems tuberkulioze, arba kaip silpnų laisvinamųjų. Sergantiesiems skrandžio ir žarnų ligomis iš kruopų antpilo skystosios dalies verdamas maistingas kisielius.

Žalių avižų vandens antpilas veikia kaip prakaitą, šlapimą varantis ir karštį mažinantis vaistas. Jų spiritinis antpilas vartojamas kaip tonizuojamoji priemonė išsekus, esant protiniam pervargimui, nuo neurastenijos, nemigos.

Jis rekomenduojamas ir norintiesiems mesti rūkyti.

ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio

Vaistažolių arbata, į kurią įeina ramunėlių žiedai, anyžiai, levandos ir avižų šiaudai, ramina nervų sistemą. Taip pat avižos yra puiki priemonė veido ir kūno odos kaukėms. Avižinė košė — idealūs pusryčiai? Kodėl verta valgyti pusryčiams avižinių dribsnių košės?

ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio

Dėl kelių priežasčių: ji ne tik suteikia energijos, bet ir efektyviai mažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Vienoje avižinių dribsnių košės porcijoje yra beveik visų būtinų maisto medžiagų: angliavandenių, B grupės vitaminų, ląstelienos ir mineralinių medžiagų geležies, fosforo, seleno, kalcio.

Avižiniai dribsniai su vaisiais, sėklomis ir medumi — tai ir klasikinių grožio salotų receptas, žadantis stangresnę ir lygesnę veido odą, žvilgančius plaukus, tvirtus nagus ir dailias kūno linijas! Sveiki pusryčiai skubantiems: avižinė košė iš vakaro Kaip minėta, avižinės košės priskiriamos prie geriausių pusryčių. Na, o jei rytais labai skubate ir neturite laiko stovėti prie viryklės, pasigaminti sveikus ir maistingus pusryčius galima ir iš vakaro.

Kategorijos

Jei norite, kad košė turėtų mažiau kalorijų, pieną galima pakeisti vandeniu ar šviežiai spaustomis vaisių, uogų sultimis. Pasaldinkite košę keliais šaukštais uogienės ar sirupo, trintų vaisių, uogų tyrės, medaus. Arba galima pagardinti ją riešutais, džiovintais vaisiais, kokoso drožlėmis, įvairiomis sėklomis.

Sluoksniuokite pusryčius stiklainyje: pusė pamirkytų avižinių dribsnių, tada — pusė kiekio medaus, uogienės arba sirupo, ant viršaus — pabarstukai, prieskoniai pavyzdžiui, cinamonas, kardamonas, vanilinis cukrus. Tada dar kartą pakartokite sluoksnius ta pačia tvarka. Indą uždarykite, kad neprisigertų pašalinių kvapų, ir statykite į šaldytuvą nakčiai. Ryte papuoškite šviežiai pjaustytais vaisiais, uogomis, ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio lapeliais.

Taip paruoštą košę galima valgyti ne tik pusryčiams — ji tiks ir priešpiečiams, ir vietoje užkandžio. Užsukamą indelį labai patogu neštis į mokyklą, paskaitas ar į darbą. Nieko baisaus jei sluoksniai susimaišys. Kaip paruošti avižinius javainius? Iš avižinių dribsnių galima gaminti ne tik košes — jie tinka ir įvairiems kepiniams, užkandžiams.

ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio

Štai kaip galima paruošti avižinius javainius: Valgomąjį šaukštą avižinių dribsnių užpilkite 3 šaukštais vandens. Kai jie išbrinks po val. Po to pridėkite valgomąjį šaukštą medaus, įmaišykite 0,5 citrinos sultis arba 0,5 valgomojo ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio spanguolių sulčių ir 1 šaukštą susmulkintų riešutų.

Jeigu medus tirštas, atskieskite jį vandeniu. Vietoje medaus galite įdėti 1 valgomąjį šaukštą grietinėlės, o vietoje obuolių - bet kokių uogų arba išmirkytų džiovintų vaisių. Valgykite po 30 min. Sutarkuokite g ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio, sumaišykite su šaukštais avižinių dribsnių, pridėkite susmulkintų riešutų, kelis šaukštelius grietinėlės.

Valgykite po pusvalandžio. Avižų ir avižinių dribsnių dieta Laikantis septynias dienas trunkančios dietos, kurios metu reikia valgyti avižų košę ir kai kuriuos kitus produktus, galima numesti nuo 3 iki 7 kilogramų ir ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio iš organizmo šlakus ir toksinus.

Toliau sužinosite, kaip teisingai laikytis avižų košės dietos ir džiaugtis maksimaliais ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio. Laikantis šios dietos rezultatai juntami jau pirmąją savaitę: iš viso netenkama nuo 5 iki 15 kg priklausomai nuo to, kiek laiko šios dietos laikomasi.

Kam ši dieta bus naudinga? Iš visos dietų ši išsiskiria kaip viena labiausiai tausojančių, nors jos taip pat nerekomenduojama griebtis dažniau nei 2 kartus per metus. Laikymosi trukmė — savaitės.

Avižų dieta

Ši dieta naudinga ne tik norintiems sulieknėti, bet ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kadangi siekiant normalizuoti širdies veiklą vienas iš rekomenduojamų gydymo principų — svorio metimas. Šios dietos gali laikytis ir alergija sergantys žmonės. Dietos metu iš žarnyno lengviau pašalinami alergenai, o sergant virškinamojo trakto ligomis gastritu, opalige ir kt. Dietos galima laikytis esant padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, turint probleminę odą, ypač jeigu ji riebi ar išberta jaunatviniais spuogais.

Kontraindikacijos: hepatitai, kepenų cirozė, infekcijos ir apsinuodijimas maistu — sergant šiomis ligomis visų pirma reikėtų pasveikti, leisti keletą mėnesių organizmui sustiprėti. Kaip šalutinis dietos efektas galimas vidurių užkietėjimas, todėl turintiems hemorojų jos geriau atsisakyti tačiau dažniausiai toks efektas pasireiškia tuomet, kai dietos metu vartojama nepakankamai vandens, mažai vaisių ir daržovių, t.

Patarimai ir ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio. Iš pradžių iki minimumo sumažinkite suvartojamų saldumynų ir riebių produktų kiekius, atsisakykite baltų miltų gaminių — geriau keiskite juos avižų produktais jiems priskiriamos pačios avižos, avižiniai dribsniai, avižiniai sausainiai, duoniukai ir kt.

Tai leis pradėti žarnyno valymą ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio ir nuosekliai. Lieknėjant ir valantis organizmui išskiriamos 2 fazės: pirmojoje organizmas valosi, antrojoje dieta leidžia mesti svorį, priklausomai nuo to, kiek laiko jos laikotės — nuo 1 iki 4 savaičių.

ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio

Ilgiau šios dietos laikytis nepatartina: nepaisant viso naudingumo ir maistingumo, avižos negali pilnai padengti organizmui visų maistinių medžiagų poreikio. Jei jus tenkina rezultatas, savijauta puiki ir sveikata ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio, po mėnesių galima pakartoti visą ciklą. Per 1 dietos savaitę netenkama kilogramų. Laikantis įprasto mitybos režimo su sumažintu riebalų kiekiu, atsisakius kepto maisto ir miltinių patiekalų, organizmo valymui naudojamas ryžių nuoviras.

Jis paruošiamas taip: iš vakaro 1 litre vandens užmerkiami 4 šaukštai ryžių geriausia — apvaliagrūdžiųleidžiama nusistovėti iki ryto. Ryte užmerktieji ryžiai statomi ant ugnies ir verdami valandą. Išvirus gaunamas ryžių kisielius, kuris geriamas vietoje pusryčių. Po to 6 valandas nieko nevalgoma ir negeriama. Po tiek laiko galima pradėti valgyti kaip įprasta, nustoti valgius iki miego likus 5 valandoms.

Košė, kuri padės sulieknėti ir stebuklingai pagerins sveikatą

Gerti tuo metu galima tik negazuotą vandenį. Dienos metu negalima valgyti aukščiau išvardintų draudžiamų produktų. Šios fazės pagrindas — dviejų rūšių košės: avižinių dribsnių ir avižų.

Košės verdamos be cukraus, sviesto, jas galima tik šiek tiek pasūdyti. Ruošiant košes svarbu žinoti tam tikrus ypatumus. Pirmąją dietos dieną košės verdamos ant vandens, ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio dieną vandenį galima per pusę skiesti su pienu, o pradedant trečia diena pakaitomis verdama tai pieniška košė, tai košė be pieno.

Jei avižos įkyrės, galite į valgiaraštį įtraukti ryžių ar grikių maždaug trečdalis savaitės raciono — tai suteiks jūsų patiekalams daugiau įvairovės. Per parą turėtumėte suvalgyti g paruoštos košės — arba dribsnių, arba avižų. Padalinkite maistą į 6 dalis — bus po g košės.

Valgykite ją kas 3 valandas, po 1 porciją. Beje, pusryčiams būtinai rinkitės avižų, o ne dribsnių košę — ji stimuliuoja virškinimą, skatina riebalų deginimą.

Šachmatinis principas, kaitaliojant tai avižų, tai avižinių dribsnių košę, leidžia taip ar galiu valgyti avižas ir numesti svorio užtikrinti įvairesnį maistą, o organizmas gauna maistingų medžiagų ir energijos iš grūdų.

Efektyvi avižų ir avižinių dribsnių dieta

Avižų košę dar galima gardinti žalios arba baltos spalvos daržovėmis — brokoliais, žiediniais arba paprastais kopūstais, agurkais, agurkais, žaliomis paprikomis. Galima virti troškinį ar gaminti salotas, pagardinti jas aliejumi ir druska. Salotas galima valgyti ir po košės, ir pertraukose tarp košių.

numesti svorio natūraliai namuose

Laikantis avižų dietos vartojami ir vaisiai — galima suvalgyti iki g šviežių ir apie 50 g džiovintų vaisių per parą. Iš vaisių geriausia rinktis obuolius, kriaušes, kivius, citrusinius vaisius, vengti bananų, melionų, vynuogių.

Nuorodos kopijavimas

Leidžiama valgyti ir uogų — mėlynių, visų spalvų serbentų, braškių — jos valgomos šviežios, pertrinamos kaip kokteilis, uogomis gardinamos salotos. Avižų dietos metu nevalia gerti kavos, mineralinio ir gazuoto vandens. Kiekvienas valgymas baigiamas puodeliu arbatos žaliosios arba juodosios be cukraus.

Papildomai kasdien galima išgerti iki 0,5 l sulčių — pomidorų, morkų, obuolių arba apelsinų. Kartą per keletą dienų galima išgerti ir pusę taurės raudonojo vyno.