MALONUMO PRINCIPAS: KODĖL ATSIDUOTI YRA SVARBIAUSIA NORINT NUMESTI SVORIO - MAISTAS - 2020

Ar šoksite, kad numesite svorio

Namai » Mityba » Dieta numesti 5 kg.

ar šoksite, kad numesite svorio

Išeitis iš dietos Dieta numesti ar šoksite kg. Išeitis iš dietos Šiek tiek pakeitę savo mitybą ir gyvenimo būdą, galite numesti 5 kg. Norite atsikratyti papildomų ar šoksite Nesijaudinkite, jums nereikės badauti ar atlikti jokių varginančių pratimų.

Tačiau nė vienu kitu mūsų visuomenės laiku mes daugiau nesistengėme išlaikyti svorio. Mes esame kultūra, apsėstos plonos būklės, tačiau mūsų nutukimo lygis nepatenka į populiariausių vietų sąrašą.

Tyrimai parodė, kad tokios pastangos, net jei jos gali greitai atsikratyti papildomų svarų, deja, neilgai. Nustebsite, tačiau geriausias būdas mesti svorį yra nedideli gyvenimo būdo ir dietos pakeitimai.

Peržiūrėkite dešimt paprastų būdų, kaip padėti ar šoksite 5 kg visam laikui: Kodėl gi nepraleidus ar šoksite Praleisti vieną patiekalą per dieną gali atrodyti kaip pagrįstas būdas atsikratyti kelių svarų.

Privalumai

Pavyzdžiui, atsisakius pusryčių o įprasta - kcalgalite sumažinti kcal per savaitę, o tai prilygsta maždaug — gramų riebalų sudeginimui. Problema ta, kad per vakarienę greičiausiai pasivaišinsite praleistu maistu.

Norite numesti svorio ir pasidaryti stiprūs, tačiau nesibaigiantys traškėjimai ir bėgimas tiesiog neveikia jūsų.

Naujausi Kolorado universiteto James Hill universiteto dietologų tyrimai kad numesite svorio, kad numesite svorio žmonės, kurie valgo pusryčius, valgo maistą, kuriame yra mažiau kad numesite svorio ir daug angliavandenių, nei praleidžiant pusryčius. Hilis įsitikinęs, kad pusryčiai sumažina norą valgyti neriebų riebų maistą.

ar šoksite, kad numesite svorio

Pasak nutukimo gydymo specialisto George'o Vašingtono universiteto gydytojo Uzino Callaway'io, ar šoksite praleidimas sulėtina medžiagų apykaitą, kuri paprastai yra ar šoksite paspartinti, kad padėtų kūnui suvirškinti maistą.

Jei jūsų kūnas ramybėje gali sudeginti kcal per dieną, praleidę pusryčius per dieną sudeginsite 80 kcal mažiau.

1 atsakymas

Bet valgant pusryčius šie 80 kcal sudeginami, o medžiagų apykaita pagreitėja. Kad numesite svorio po 15 mėnesių galėsite sudeginti papildomus 35 kalorijų, tai reiškia, kad numesite apie 5 kilogramus.

ar šoksite, kad numesite svorio

Du kartus per savaitę turite tapti vegetaru Kad numesite svorio buvo sensacija, kai daktaras Deanas Ornišas iš Kalifornijos padarė atradimą. Jis įrodė, kad laikydamiesi dietos ir pakeisdami savo gyvenimo būdą galite atsikratyti aterosklerozės ir pašalinti riebalines formacijas ant kraujagyslių sienelių. Tačiau Ornishas taip pat pažymėjo, kad vartojant mažai riebalų turinčią vegetarinę dietą, kurią jis paskyrė valyti arterijas, buvo galima sumažinti juosmens apimtį.

Per pirmuosius stebėjimo metus jo pacientai sugebėjo vidutiniškai numesti dešimt kilogramų. Rezultatas buvo netikėtas, nes dauguma žmonių valgė daugiau.

  • Dieta numesti 5 kg. Išeitis iš dietos
  • Kaip numesti svorio per aštuonias savaites
  • Kaip numesti svorio šokant.
  • Svorio praradimo patarimai per vieną savaitę
  • Išankstinis sezonas Aš esu treneris ir žaidėjas.

Užkandę su saldžiu baru vargu ar galite pakankamai užeiti. Laimei, norint numesti svorio nereikia nuolat sėdėti ant augalų dietos.

Hip-hop Airijos žingsnis Taigi, pasitelkiant šokio pratimus. Tai nėra taip sunku, jei laikotės instruktoriaus patarimų.

Pirmiausia du kartus per savaitę mėsą ir makaronus pakeiskite daržovėmis: baklažanais, grybais ar pipirais. Arba kepkite vietoj dešrų su pupelėmis - tas pačias pupeles, bet su ryžiais.

Toks maistas, jei jį valgysite du kartus per savaitę, padės sutaupyti apie kcal ar net daugiau. Ir tai per 16 mėnesių - apie penkis kilogramus!