Bdnf svorio metimas, Treneris atskleidė netikėtą būdą, kaip lengvai numesti svorio

  1. Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa.
  2. March 10, Dar paneigsiu vieną mitą.

Būtinai perskaitykite apačioje einančią informaciją, nes viskas yra moksliškai įrodyta, tačiau ne visiems turbūt žinoma. Bdnf svorio metimas metu auga susidomėjimas kalorijų ribojimu ir badavimu, bei jų poveikiu žmogaus organizmui ir ypač smegenims.

Badavimo trukmė paprastai būna nuo 12 val. Longo, Mattson, Bdnf svorio metimas ir ribojant kalorijas padidėja ketonų lygis Longo, Mattson, Sumažejus gliukozės lygiui smegenys gali kaip energetinę medžiagą naudoti ketono kūnus, ypatingai bdnf svorio metimas Longo, Mattson, Ketonai apsaugo neuronus nuo bdnf svorio metimas pažaidos Maalouf et al.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Alzheimerio ligos metu trinka gliukozės pasisavinimas, ir ketono kūnai gali būti alternatyvi energetinė medžiaga smegenims, gerinanti kognityvinę funkciją Reger et al. BDNF svarbus ne tik smegenų plastiškumui, jis dar ir mažina maisto suvartojimą ir padidina energijos sunaudojimą Xu, Xie, Tyrimai su gyvūnais parodė, kad derinant aerobinius pratimus ir kalorijų ribojimą gali būti pasiektas didesnis efektas BDNF lygiui, nei atskirai taikant bdnf svorio metimas ribojimą ar aerobinius pratimus Stranahan et al.

Apie svorio metimą

Svarbu suprasti, kad prisitaikymas prie pasikeitusios mitybos įpročių reikalauja laiko, smegenims ir kūnui prisitaikyti prie badavimo badavimas kas antrą dieną, arba dvi dienas per savaitę užtrunka sav.

Badavimas ir kalorijų ribojimas mažina kūno riebalų kiekį, gerina žarnyno veiklą, didina jautrumą insulinui, mažina širdies susitraukimo dažnį, kraujo spaudimą, oksidacinį stresą ir uždegimą Longo, Mattson,bei gerina kognityvines funkcijas Witte et al.

kaip moteris gali numesti svorio numesti svorio taip lėtai

Senstant mažėja neuronų gebėjimas pasisavinti energetinius substratus pvz. Visa tai skatina neuronų disfunkciją ir kognityvinius sutrikimus Mattson, Teigiama, kad kalorijų apribojimas turi poveikį ilgaamžiškumui ir senėjimui. Norint sumažinti neuronų disfunkciją ir kognityvinius pokyčius bei gyvent ilgiau kalorijų ribojimą reiktų pradėti jau ankstyvame suaugusiame amžiuje Bdnf svorio metimas, Ravussin, bdnf svorio metimas Mattson, Kalorijų ribojimo metu gali būti sumažinti su amžiumi susiję ne tik kognityvinės, bet ir motorinės funkcijos pokyčiai Maalouf et al.

numesti svorio apykakle hobis numesti svorio

Per didelis kalorijų apribojimas ir badavimas taip pat gali turėti ir neigiamų pasekmių, tokių kaip pavyzdžiui: anemija, raumenų masės mažėjimas, neurologiniai sutrikimai, apatinių galūnių edema, silpnumas galvos svaigimas, letargija, irzlumas Fontana, Klein, Kūno masės indeksas KMI gali būti laikomas kaip kalorijų ribojimo saugumo parametras.

Nerekomenduojama kalorijų ribojimą bei badavimą bdnf svorio metimas vaikams ir nėščiosioms moterims Fontana, Klein, English UK.

bdnf svorio metimas