Deginti riebalus, o ne cukrų. 5 gudrybės, kaip priversti organizmą sparčiau deginti riebalus

Badauti o ne cukrų nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka deginti riebalus pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią deginti riebalus alkio jausmą. Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga. Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc. Iš tiesų, taip gali būti, — sako daktaras.

Nuorodos kopijavimas

O mergina, kuri mina deginti riebalus — valgė. Kai tik ji vėl pavalgys, iš karto atstatys gliukozės atsargas ir jos o ne cukrų nebematys reikalo degintis riebalus. Kaip padaryti, kad kūnas degintų riebalus? O tiksliau, reikia kurį laiką nieko nevalgyti. Valgymų retinimo naudą patvirtina daugelis tyrimų.

deginti riebalus, o ne cukrų prarasti riebalus atgal

Unikausko, atsargas degina šia tvarka: 1. Pirmiausia skaidomas alkoholis, tuo metu nei baltymai, nei angliavandeniai, nei riebalai tuo metu neskaidomi.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Aminorūgštys eilėje — antros. Sukaupti baltymų neįmanoma, o jų perteklius virsta gliukoze, o deginti riebalus riebalais, paaiškina daktaras. Anot jo, angliavandenių perteklius po kurio laiko taip pat verčiamas riebalais.

deginti riebalus, o ne cukrų

Kad suprastume, kaip panaudoti deginti riebalus vykstančius procesus riebalams deginti, pirmiausia reikia suvokti visą maistinių medžiagų deginimo ciklą. Artėjant pietų metui, maistinės medžiagos kraujyje pamažu senka, ir mus apima alkio jausmas. Tuo metu organizmas priartėja prie riebalų deginimo, — sako daktaras. Vėliau užkandame, suvalgome vakarienę, naktį nevalgome.

Ar galite numesti svorio būdami chemoterapijoje? tinashe svorio metimas

Kai organizmas pasiekia riebalų deginimo fazę, mes vėl pavalgome. Taigi, pastovaus pavalgymo būsena — nenormalu.

Anot gydytojo, sportuojant kūnas degina tik angliavandenius, kuriuos jis jau anksčiau sukaupė raumenyse. Jis primena, kad pasportavus svarbu pavalgyti — kūnui reikia statybinių medžiagų.

plūduriuojanti kakota reiškia svorio metimą

Vos tik pavalgysite, kūnas vėl užpildys atsargas raumenyse, o jei jos pilnos, suvalgytas maistas keliaus į riebalų atsargas. Jei žmogus pavalgė, pasėdėjo prie kompiuterio ir vėl pavalgė — viskas, ką jis deginti riebalus, papildo riebalų atsargas.

Produktai, kurie degina riebalus - steelseries.lt

Jei dar suvalgote kažką saldaus — ne tik nedeginate riebalų, bet juos ir kaupiate. Alkoholis organizmui deginti riebalus toksinės tuščios kalorijos. Kol jų nesudegins, organizmas nieku kitu neužsiims ir suvalgyti baltymai, angliavandeniai bei riebalai bus neskaidomi. Maža to, maistą užgėrus alkoholiu, praktiškai visas deginti riebalus maistas eina tiesiai į jūsų riebalų atsargas.

Balsavimas

Visi galvoja, kad norint numesti svorio reikia mažiau valgyt ir daugiau sportuoti. Bet tai, beje, pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jūs neturite jaustis alkanas, na, bent jau nedažnai.

paprasti būdai 2 mesti svorį

Pusryčių, o ne vakarienės valgymas, gydytojo teigimu,  vis dėlto turi tam tikrų pranašumų. Didžiausias alkis būna vakare, todėl didesnė tikimybė persivalgyti.

Tai reiškia, kad po vakarienės riebalų kaupimo tikimybė didesnė.

prarasti šiek tiek svorio buzzfeed i dont mesti svorį, nesvarbu

Ryte mažesnė bazinė medžiagų apykaita. Blogiausia, ką galime sau padaryti: ir sumažinti kalorijų kiekį, ir sportuoti, įspėja gydytojas.

  • Svorio netekimas tamworth nsw
  • 5 gudrybės, kaip priversti organizmą sparčiau deginti riebalus
  • Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.

Jis sako, kad taip yra todėl, kad bazinė deginti riebalus apykaita naudojama palaikyti  kūno temperatūrai, širdies ir kitų organų darbui, palaikyti gyvybei, o kas lieka, jau naudojama kitur.

Geriausias pavyzdys, gydytojo teigimu, yra MATADOR studijos, kurių metu dviem atsitiktinai parinktoms žmonių grupėms buvo ribojamas kalorijų kiekis maiste. Iš pradžių tyrimas buvo atliekamas aštuonias savaites, o vėliau buvo pratęstas iki pusės metų. Iš pradžių aštuonias savaites pirmai grupei buvo pastoviai ribojamas kalorijų kiekis maiste, antrai grupei dviejų savaičių kalorijų ribojimas buvo deginti riebalus su 2 savaičių normaliu kalorijų kiekiu. Antroji o ne cukrų iš viso kalorijų suvalgė daugiau.

Mažėjant svoriui, mažėja ir bazinė apykaita. Jei sumažinsite maisto kaloringumą kalorijų, organizmo medžiagų apykaita sulėtės ir svoris nekris.

Ką valgyti vakarienei

Vadinasi, kuo mažiau valgote, tuo mažiau sudeginate, o vėliau netgi priaugate. Su sąlyga, kad pastoviai nepersivalgysite. Išbandykite kite patys — valgykite sveikai, pailginkite nevalgymo laikotarpius, ir riebalai pradės degti kaip malkos Joninių lauže.

Tačiau nieko daugiau! Jei suvalgysite sviesto, jis bus sudegintas kaip kuras. Jei suvalgysite sviesto su duona, suveiks oksidacijos pirmumo taisyklė.