Nuorodos kopijavimas

Gauti valios norą numesti svorio. 50 kilogramų atsikratęs gargždiškis atskleidė, kaip sulieknėjo

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?

Štai klausimas… … į kurį ir ne tik į jį atsakymo ieško ir įdomius faktus pateikia neurobiologė Sandra Aamodt Dauguma bandžiusiųjų sumažinti svorį dieta, galiausiai pasakoja vieną ir tą pačią istoriją: nustojus laikytis dietos, svoris grįžo.

Populiarių realybės šou, kuriuose antsvorio turintys dalyviai, prižiūrimi trenerių ir televizijos kamerų, keičia maitinimosi įpročius ir kamuojasi, atlikdami pratimus, patvirtina savarankiškai lieknėjusių patirtį.

Raven Baxter svorio netekimas bet kokie svorio metimo patarimai

Ar galima dėl to kaltinti valios stygių ar nepakankamą norą sulieknėti? Ne ir ne, tvirtina neurobiologė Sandra Aamodt, buvusi vyriausioji įtakingo žurnalo Nature Neuroscience redaktorė.

kalmarai numesti svorio

Pasak mokslininkės straipsnio International New York Times, dėl dietų neveiksnumo kaltos mūsų smegenys. Slon Magazine pateikia pagrindines Aamodt straipsnyje išdėstytas mintis. Kai svoris nukrenta žemiau tam tikros ribos, imame deginti mažiau kalorijų, o gauti valios norą numesti svorio smegenims maisto vartojimas ima atrodyti malonesnis ir reikalingesnis. Šią ribą nubrėžia mūsų smegenyse veikianti svorio reguliavimo sistema.

Kaip numesti svorio?

Jei imate mesti svorį, sverdami 55 kg, smegenys ypatingąją gauti valios norą numesti svorio kūne gali įvesti, kai sversite 36 kg, o jei pradėjote nuo kg — pavojaus varpais ims skambinti prie 90 kg žymos. Gauti valios norą numesti svorio Aamodt, smarkiai nutukusio vyro šansai per metus pasiekti normalų svorį yra ; nutukusios moters — Netgi dietų industrija suvokia, kaip sunku pakeisti svorį dieta.

Nesvarbu, kokios dietos laikėtės, bandėte gauti ankstesnį kiekį kalorijų iš naujų šaltinių ir kaip tirpdėte kilogramus, — lėtai ar greitai. Rezultatas bus toks pats: prarastas svoris grįš iki ankstesnės ribos arba dar ir aukščiau.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Bereikalingo svorio priauga netgi karjerą baigę sportininkai. Be to, tiems, kas lieknėja, laikydamiesi dietų, didesnė tikimybė išgirsti nutukimo diagnozę, nei dietų niekados nesilaikiusiems; viena vienintelė dieta padvigubins sustorėjimo tikimybę vyrams ir triskart — moterims, ir kuo daugiau dietų, tuo šie šansai didesni.

Įdomiausia, kad šis efektas ryškiausiai pasireiškė tiems, kas pradėjo lieknintis, turėdami svorį normos ribose.

gauti valios norą numesti svorio

Kodėl gi dietos nepadeda? Visų pirma, gauti valios norą numesti svorio, kad badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi talijos srityje. Antra, nuolatinis nerimas dėl kilogramų galiausiai sukelia persivalgymą ir svorio augimą. Apie maitinimosi įpročius daug žinome iš graužikų tyrimų. Pelės ir žiurkės, taip pat, kaip ir žmonės, linkusios persivalgyti, jeigu pakaitomis mainosi badavimo ir laisvo priėjimo prie maisto periodai, taip pat, jausdamos stresą, labiau linkusios vartoti saldų ir riebų maistą ir taip pat, kaip ir žmonės, per pastaruosius 20 metų sustorėjo — beje, tai pasakytina tiek apie laboratorinius, tiek ir apie laukinius gyvūnus.

I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį

Bandymai su graužikais parodė, kad pasikartojantis maitinimo nutraukimas keičia dopamino gauti valios norą numesti svorio kitų neuromediatorių gamybą, valdančių gyvūnų reagavimą į maistą. Šie pokyčiai smegenyse išlieka ilgai, netgi nutraukus dietą. Kalbant apie žmones, dietos krečia ir dar vieną kiaulystę.

Jos mus išdresiruoja, kad konkrečios, su dieta susijusios taisyklės svarbesnės už realų bado jausmą. Taip besilaikantieji dietų ir ilgai ignoruojantys sav alkį, daniau valgo dėl emocinių impulsų arba paprasčiausiai todėl, kad yra maisto.

kaip numesti riebalus iš organizmo riebalų nuostoliai maišyti kepti

Badavimas — stresas, o hormonai, išsiskiriantys, kai jaučiamas stresas, stimuliuoja riebalų kaupimąsi talijos srityje Duomenų, rodančių, kad dietos gali pagerinti žmogaus sveikatos būklę, stulbinamai mažai, rašo Aamodt, o tie nedaugelis optimizmo neįkvepia. Neseniai paskelbti devyniolika metų trukusio tyrimo rezultatai irgi parodė, kad sergančiųjų diabetu svorio sumažėjimas, niekaip nepaveikė mirtingumo.

  1. Greitas maistas Scanpix nuotr.
  2. Riebalų deginimo šūviai saugūs
  3. Pagrindiniai svorio metimo principai
  4. Kaip nesveikam maistui pasakyti NE!
  5. I dalis: mergina, atsikračiusi 55 kilogramų, padeda kitiems mesti svorį Tatjana Rybakova Alfa.

Tuo tarpu pakankamai daržovių valgantys ir nerūkantys nutukę žmonės, miršta to paties amžiaus, kaip ir normalaus svorio žmonės. Jei metančio svorį žmogaus sveikata pagerėjo, tai, veikiausiai, niekaip nesusiję su svorio sumažėjimu.

Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis. Antra, kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti. Egzistuoja keli mitai.

Ira Solomonova World Press rubrikos redaktorė Tai kaip gi maitintis, jei dietos neveikia? Straipsnio autorė teduoda vieną patarimą ir jis nėra itin originalus: reikia maitintis protingai.

gauti valios norą numesti svorio riebalų nuostoliai per šešias savaites

Negalima ignoruoti alkio taip pat, kaip ir nedera nekreipti dėmesio į sotumą — tik taip galėsime iš naujo išmokyti smegenis ir jose esančią svorio reguliavimo sistemą suprasti, kiek maisto mums reikia. Beje, neurobiologė nežada, kad išmintingas maitinimasis leis numesti svorio.

gauti valios norą numesti svorio lps svorio metimas