"Choco Lite" - kakavos skonio priedas - Unique International Articles

Geriausias būdas numesti pec riebalus

Norint to pasiekti ji reguliariai atlieka 60 minučių trukmės mažo intensyvumo ištvermės kardio treniruotes ant steperio.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Kadangi Melani mano, kad jos treneris gerai žino, ką sako, o ji pati neturi atitinkamų žinių, ji atsakingai laikosi nustatytų gairių ir tikisi greitai numesti svorio. Ji, kaip ir Melani, nori atsikratyti susikaupusių nepageidaujamų riebalų, todėl periodiškai atlieka valandos trukmės ištvermės kardio treniruotes ant dviračio.

Kitaip tariant, Sabina savo tikslą pasiekė beveik pusantro karto greičiau. Jos abi savo tikslą planavo pasiekti per 12 savaičių, taičiau Sabinai tai pavyko to geriausias būdas numesti pec riebalus jau po 8,5 savaičių.

Lieknėkime sveikai

Nors santykinis sudegintų riebalų kiekis pas Melani ir buvo didesnis, tačiau imant absoliutų sudegintų riebalų kiekį, Sabina pasirodė žymiai geriau, taigi ir Jūs matote, kuris būdas yra geriausias būdas numesti pec riebalus norint greitai ir efektyviai sudeginti kuo daugiau riebalų. Nors, didėjant intensyvumui, vis mažiau energijos yra gaminama iš riebalų rugščių, bendras energijos suvartojimas vis tiek yra didesnis, dėl to atitinkamai sudeginama ir daugiau riebalų.

Tokios intensyvios ištvermės treniruotės, kaip bebūtų, skatina ne tik nereikalingų  prarasti papildomus kūno riebalus deginimą, bet taip pat energijos gamybai suskaido ir nemažai angliavandenių, maistinių ir raumenyse esančių baltymų, be to, gali paskatinti ir raumeninio audinio skilimą.

geriausias būdas numesti pec riebalus

Todėl, norėdami išvengti šio raumenims žalingo proceso, ypatingą dėmesį turime skirti savo mitybai, kad su maistu būtų suvartojama pakankamai baltymų ir aminorūgščių. Siekiant patenkinti padidėjusį baltymų poreikį, per dieną rekomenduojama suvartoti po 2, g. Daugiau informacijos apie baltymus galite rasti straipsnyje apie maistines medžiagas: Prieinami baltymai priklausomai, kaip lietuviškai tas 5 straipsnis užvadintas. Veiksmingo riebalų deginimo pagrindai Riebalų deginimas dar nereiškia, kad riebalų kiekis iš tikrųjų mažėja.

Skaitykite forume: Dalintis: Atėjus pavasariui, kiekvienas šiltesnis saulės spindulys priverčia nusimesti po šiltą, per žiemą pabodusį rūbą. Todėl neišvengiamai vis dažniau imame žvalgytis į padidėjusius pilvukus. Šiais laikais lieknėjimas tapo tarsi mada ar gyvenimo būdu.

Optimalus riebalų kiekio mažėjimas vyksta ne tik intensyvios ištvermės treniruotės metu — iš tikrųjų jie dega kurkas ilgesnį laiką. Sabinai pasisekė pasiekti geresnių rezultatų ne tik dėl to, kad ji sąžiningai atidirbo visą treniruotę, bet ir dėl didesnio pačios aerobinės treniruotės intensyvumo, kurios metu vyravęs  aukštesnis širdies susitraukimų dažnis paspartino jos medžiagų apykaitą, taip padidindamas ir bazinę medžiagų apykaitos normą.

birželis klaidą svorio riebalų degintojas termogenico

Dėl šios priežasties Sabinos riebalų degimo procesas tęsis ne tik kelias valandas po treniruotės, bet ir poilsio metu tiek žiūrint televizorių, tiek ir miegant. Steperis, kurį ištvermės treniruotei naudojo Melani, nėra blogas treniruoklis — lėtesnį jos metabolizmą ir riebalų kiekio mažėjimą sąlygojo per geriausias būdas numesti pec riebalus treniruotės intensyvumas.

Veiksmingas ir ilgalaikis riebalų deginimas neapsiriboja vien riebalų kiekio mažinimu ištvermės treniruotės metu — tai labiau susiję su metabolizmo skatinimu. Kitaip tariant, esmė yra ne sudeginti kuo daugiau riebalų treniruotės metu, o padidinti metabolizmą ir jam reikalingos energijos sąnaudas taip, kad riebalai degtų dar ilgą laiką po jos. Esant neigiamam energijos balansui, t.

11 komentarai

Jėgos treniruotės skatina medžiagų apykaitą ir sąlygoja spartesnį riebalų kiekio mažėjimą Norint atsikratyti nepageidaujamų riebalų, neužtenka taikyti vien ištvermės treniruočių — būtina atlikti ir jėgos pratimus. Pastaruoju metu jėgos treniruotės tampa vis svarbesnės ne tik norint išlaikyti gerą sveikatą, bet ir deginant nepageidaujamus riebalus.

Bet kuris metodas suteikia veidrodis rezultatus?

Reguliarios jėgos treniruotės ne tik padeda stabdyti nuo amžiaus priklausomus fiziologinius procesus, tokius kaip raumenų masės mažėjimas ir griaučių raumenų nykimas, bet taip pat skatina ir angliavandenių bei riebalų apykaitą organizme. Be to, intensyvios jėgos treniruotės sukelia dar efektyvesnį ir tvaresnį riebalų degimo efektą ne treniruotės poilsio, miego ir t. Na ir be viso geriausias būdas numesti pec riebalus, ką jau išdėstėme, būtina pažymėti, kad intensyvių jėgos treniruočių sąlygojamas raumenų masės padidėjimas padidina ir bazinę medžiagų apykaitos normą, kuri, savo ruožtu, taip pat prisideda prie spartesnio riebalų degimo proceso.

geriausias būdas numesti pec riebalus

Jau daugiau nei 20 metų atliekami moksliniai tyrimai ne kartą įrodė, kad jėgos treniruočių metu riebalai dega kurkas efektyviau negu atliekant ištvermės treniruotes. Į šį faktą dėmesį labiausiai turėtų atkreipti tos moterys, kurios, norėdamos atsikratyti nereikalingų kilogramų, verčiau renkasi įvairias dietas vietoj to, kad į savo treniruočių programą įtrauktų žymiai sparčiau riebalus degiančias treniruotes su svarmenimis.

„Choco Lite“ – kakavos skonio priedas

Faktas yra tas, kad rezultatas priklauso nuo treniruotės intensyvumo geriausias būdas numesti pec riebalus kūno energijos sąnaudų, o ne nuo treniruotės geriausias būdas numesti pec riebalus, kadangi energija kūnui reikalinga nuo pat pirmos minutės.

Nors, esant didesniam treniruotės intensyvumui, yra sudeginama daugiau angliavandenių ir dėl to sumažėja santykinis riebalų deginimas, tačiau absoliutus riebalų kiekio mažėjimas išauga. Tuo tarpu atliekant mažo intensyvumo pratimus viskas vyksta priešingai — santykinis riebalų deginimas yra didžiausias, tačiau absoliutus yra gana mažas.

Šie santykiai atitinka anksčiau aprašytus principus ir jais tiesiog siekiama dar kartą įrodyti, kad energijos gamyba vyksta nenutrūkstamai, priklausomai nuo atliekamos treniruotės skiriasi tik jos gamybos intensyvumas.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Faktas, kad, naudojami energijos gamybai, riebalai pradeda degti nuo pat pirmos ištvermės treniruotės minutės, o tai, kad jie ima degti tik praėjus čiai minučių nuo kardiotreniruotės pradžios, tėra tik mitas, išgalvotas tų, kurie dažniausiai  žino tik dalį tiesos, o likusią interpretuoja savaip. Kadangi viskas priklauso nuo to, kiek energijos organizmas suvartoja, nėra visiškai jokios prasmės prisirišti prie laiko — netgi jeigu Jūsų fizinis aktyvumas nėra pakankamas, Jūs vis tiek galite valgyti po 18 valandos, svarbu, kad būtų vatojamas neriebus ir mažai kaloringas maistas.

Svorio mažinimo taisyklės

Norint vakare užkąsti, reikėtų vengti angliavandenių ir rinktis labiau baltymais praturtintą maistą, tik svarbu nepersivalgyti. Taip pat nerekomenduojama valgyti prieš pat einant gulti, geriau pavalgyti likus bent dviem valandom iki miego, kadangi gali būti sunku užmigti, o kitą dieną jausitės pavargę.

Prieš miegą suvartoti angliavandeniai, dėl savo žemo glikemijos indekso, skatina insulino gamybą, o tai ypač neigiamai veikia augimo hormono gamybą miego metu, kadangi augimo hormonas ir insulinas vienas kitam oponuoja.

42 metų vyro svorio metimas

Tai ir yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl ko prieš einant gulti apskritai nerekomenduojama valgyti. Jeigu riebalų deginimas vyksta tik pačios treniruotės metu, tai riebalų kiekis, priklausomai nuo atliktos geriausias būdas numesti pec riebalus intensyvumo ir pobūdžio jėgos ar ištvermės treniruotė gali mažėti dar ilgą laiką po jos, ką mes jau ir esame aptarę ankstesniuose skyriuose.

MITYBA - Sveikas Žmogus

Kita vertus, intensyvi treniruotė nėra tas lemiamas kriterijus, sąlygojantis riebalų panaudojimą energijos gamybai ir nieko nepasako apie tai, ar riebalų kiekis mūsų kūne iš tikrųjų sumažėjo.

Visa esmė yra neigiamame energijos balanse, kuomet, per dieną suvartojant mažiau kalorijų negu organizmui iš tikrųjų reikia, likusi energijos dalis yra gaminama deginant riebalus.

svorio netekimas eutroxsig

Frey Sportas — tai ne tik treniruotės metu sudegintų kalorijų skaičius. Be to, reguliarių treniruočių metu didėjanti raumenų masė, didindama bazinę medžiagų apykaitos normą, sąlygoja ir didesnį energijos suvartojimą, o visumoje tai padeda numesti trigubai daugiau nepageidaujamo svorio negu įprastai.

Susijusios prekės.

geriausias būdas numesti pec riebalus