Kaip numesti riebalus virš sėdmenų
Turinys
Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai 04Kov kaip numesti riebalus virš sėdmenų Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai 1.
Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save.
- Kada gerti kavą norint numesti svorio
- Kaip numesti riebalus nuo sėdmenų? - DELFI
- Kaip numesti svorio ir išlikti sveikiems
Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą. Po 10 kartų stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis.
- Gripo simptomai svorio metimas
- Jeigu Jūs norite labai taisiklingos stilistikos ir gramatikos — galiu Jums pasiūlyti įsigyti prabangių žurnalų ar net knygų apie sportą.
- Dažnai pasigirsta debatų, ar šioje srityje besikaupiantys riebalai yra naudingi ar žalingi organizmui.
- Svorio netekimas pilvo apvyniojimas
- Kaip numesti svorio | Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai
- Mažesnis užpakaliukas – steelseries.lt
- Kaip aishwarya rai numetė svorį
- Kaip numesti riebalus nuo sėdmenų?
Atsigulti ant nugaros. Vienu metu keliant vieną koją ir kūną, pliaukštelėti delnais už kelio.
Po 5 kartus kiekvienai kojai stipriną viršutinį pilvo presą. Atsigulti ant nugaros, kojas sulenkti per kelius.
Keliame klubus į viršų ir laikome 20 sekundžių, kartojame 15 — 20 kartų stipriną nugaros ir pilvo preso raumenis. Atsigulti ant dešinio šono, pakelti kairią koją, pageidautina 90 laipsnių kampu tiek gali ir nepavyktilaikom ją kairia ranka ir keliame dešinę koją prie kairės.
Kaip numesti riebalus virš sėdmenų pats ir ant kito šono stiprina ir tempia šoninius preso raumenis, nuima taip vadinamas ausis nuo šlaunų. Atsigulti ant pilvo. Kojas sukryžiuoti. Pasikelti ant rankų, pageidautina pečių plotyje.
Daryti atsispaudimus. Pradžioje 10 kartų, vėliau, kiekvieną dieną vienu daugiau tempią krūtinės ir rankų raumenis, pašalina suglebusią odą nuo rankų. Atsisėsti ant užpakalio.
Sukryžiuoti kojas turkiškai. Linguoti iš vienos pusės į kitą pašalina riebalus ir celiulitą nuo užpakaliuko, daro ji elastingesnį.
