Kaip pašalinti alaus žarnyno riebalus
Turinys
Išbandžiusieji žino, kad atsikratyti pilvo riebalų arba dar kitaip vadinamų "gelbėjimosi ratų" būna itin sunku, o kaip pašalinti alaus žarnyno riebalus atrodo - "misija neįmanoma". Dietologė atkreipia dėmesį, kad šiai sričiai skirti pratimai ne visada padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio, o kartais net kenkia.
Komentuoti
Kodėl kaupiami riebalai Priedo "Sveikata" skaitytojas Dainius klausia, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Kaip pašalinti alaus žarnyno riebalus kontroliuoja maistą, fiziškai juda, alaus negeria, bet nepageidaujami pilvo riebalai sunkiai tirpsta. Moterys taip pat dažnai skundžiasi šia problemine kūno vieta, ypač po gimdymų.
Kartais nuo vaiko gimimo būna praėję keleri metai, tačiau pilvas toliau sėkmingai pūpsi, o atsilenkimai ar kiti pilvo sienai stiprinti skirti pratimai negelbėja.
Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė paaiškino, kad riebalinis audinys — fiziologiškai būtina žmogaus organizmo dalis. Vyrams riebalinis audinys turėtų sudaryti proc.
Pilvo apačios skausmas
Kai riebalinio audinio yra per daug, konstatuojamas antsvoris arba nutukimas. Skirstomi į du tipus Pasak B.
Jarašūnės, riebalai gali būti kaupiami poodyje arba giliau. Išskiriami du pagrindiniai poodinių riebalų atsidėjimo tipai: androidinis vyriškasiskai riebalai kaupiasi liemens ir pilvo srityje, bei ginoidinis moteriškasiskai vyrauja riebalų atsidėjimas šlaunų ir sėdmenų poodyje.
Kaip gana nekaloringas gėrimas užaugina „alaus pilvą“
Pastebėta, jog moterims, turinčioms ginoidinį riebalų atsidėjimo tipą, neišsivysto gliukozės apykaitos sutrikimai. Deja, dėl pasikeitusio hormonų veikimo po menopauzės, moterys gali pastebėti, jog liemens apimtis keičiasi — riebalai atsideda pilvo bei liemens srityje. Jie glūdi pilvo ertmėje ir supa vidaus organus. Šie riebalai išskiria uždegimą "kurstančias" medžiagas. Nustatyta, jog kuo daugiau žmogus turi visceralinių riebalų, tuo didesnė rizika susirgti širdies-kraujagyslių ir onkologinėmis ligomis.
Be to, visceralinis nutukimas susijęs su atsparumu insulinui, 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio kaip pašalinti alaus žarnyno riebalus ir kitų ligų rizika.
Pilvo pūtimas – sunkios ligos ar vegetodistonijos požymis
Tyrimų duomenimis, visceralinis nutukimas gali būti siejamas su pertekliniu fruktozės, rafinuotų angliavandenių ir gausiu mėsos vartojimu. Pratimai nepadės B.
Jarašūnė pastebi, kad vienas dažniausiai pasitaikančių klaidingų įsitikinimų — pratimų taikymas konkrečiai kūno daliai, pavyzdžiui, pilvo sričiai, kuris esą padės "sudeginti" riebalinį audinį. Treniruojant pilvo raumenis, pilvo siena turės didesnį tonusą ir vizualiai gali atrodyti plokštesnė, tačiau norint sumažinti tiek poodinių, tiek visceralinių riebalų masę, turi būti pasiektas energijos deficitas.
Norintiems sumažinti kūno masę, dietologė patarė fiziniam aktyvumui kasdien skirti bent 30 — 60 minučių. Tačiau dietologė turi ir gerų žinių — taikant fizinį aktyvumą ir dietą, pavojingesni visceraliniai riebalai nyksta greičiau esama duomenų, jog dvigubai greičiau nei poodiniai.
Kaip pašalinti alaus pilvą vyrui?
Stebuklingų produktų nėra Pastaruoju metu internete galima rasti daug pasiūlymų, receptų, kaip greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Siūlomos net specialios tam tikrų produktų dietos.
- Deginimas riebalų oksidacija
- Gabourey sidibe svorio metimo imperija
Jarašūnė tikina, kad nėra išskirtinių maisto produktų, kurie padėtų "tirpdyti" pilvo riebalus. Svarbiausios dietologės rekomendacijos būtų tokios: keisti rafinuotus angliavandenius baltą duoną, kvietinių miltų makaronus visadalių grūdų gaminiais ir košėmis, atsisakyti saldžių gėrimų limonado, giros, sulčiųriboti pridėtinio cukraus vartojimą.
- Gyvenimas dėl žokėjų moterų lieknėjimo dirželių
- Vyrų kūno tipai ir svorio metimas
- Kaip numesti svorio twitter siūlai
Be to, dienos racione turėtų būti daugiau daržovių nei vaisių. Esant antsvoriui ar nutukimui, nereikėtų viršyti 2 — 3 porcijų ar šoksite, kad numesite svorio per dieną.
Pagalba po gimdymo Nepageidaujami pilvo riebalai moterims gana dažnai nusėda ir po gimdymo.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD - OFFICIAL RELEASE - 2011
Net kai po vaiko gimimo praeina nemažas laiko tarpas, tačiau kai kurios moterys negali atsikratyti pilvo riebalų.
