Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Kavos ir svorio netekimas, Kitas svoris nukrito per savaitę? Taip! Dabar tai įmanoma dėka ultra modernių vaistažolių kapsulės.

Kodėl taip atsitinka?

Nejaugi visos dietos yra neveiksmingos, o sulieknėti ir, svabiausia, išlaikyti pageidaujamą svorį yra misija neįmanoma? Visai ne. Daugeliu atveju nesėkmę metant svorį lemia pagrindinių taisyklių neišmanymas bei klaidos. Jeigu jūsų tikslas — veiksmingas svorio netekimas ir jo išlaikymas, pasidomėkite, ką privalote žinoti.

Toks metodas iš pradžių duos stulbinančių rezultatų, bet vėliau, kai jūsų organizmui padės trūkti maistinių medžiagų, jis pradės kaupti riebalų atsargas.

Customer Reviews

Be to, vargu, ar su tokiu skurdžiu racionu galima ilgai ištempti, o tai reiškia, kad prarastas svoris netrukus grįš ir, tikėtina, sušlubuos sveikata.

Dietologai rekomenduoja neatsisakyti savo mėgstamų produktų, o pakeisti juos panašiais, bet mažiau kalorijų turinčiais produktais. Pavyzdžiui, vietoje kiaulienos valgykite liesą veršieną ar vištieną, vietoje riebaus jogurto — neriebų, o vietoje bandelės  — skrebutį su daržovėmis ir pan.

Rinktis tikrai yra iš ko.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Principas paprastas: jeigu jūs išeikvojate daugiau energijos negu gaunate su maistu — jūs lieknėjate. Priešingu atveju, papildomos kalorijos nusėda ant kūno riebalinių atsargų pavidalu.

Nepamirškite, kad svarbi yra ne tik produktų energetinė vertė, bet ir jų kokybė. Idealią mitybą turėtų sudaryti 50 proc.

kavos ir svorio netekimas

Taip pat nepamirškite daržovių ir grūdinių kultūrų. Daugelis žmonių ryte atsisako pusryčių ir apsiriboja kavos puodeliu.

Pakeiskite kavą šiuo gėrimu: svoris kris savaime!

Tačiau toks elgesys išprovokuos žvėrišką alkį ir po kelių valandų jūs suvalgsite gerokai daugiau negu jums reikėtų, jeigu būtumėte papusryčiavę. Siekiant išlaikyti svorį ir nepakenkti sveikatai, specialistai rekomenduoja dienos racioną padalinti į 5—6 dalis. Žinoma, tai nereiškia, kad kiekvieną kartą prisėdę prie stalo, turite prisivalgyti. Svarbu laikytis saiko, o jeigu labai išalksite, tarp pagrindinių valgių galite rinktis sveikuoliškus užkandžius: vaisius, daržoves, varškę arba stiklinę kefyro.

Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės

Mitybos specialistai sutinka su paskutiniuoju patarimu. Žinoma, eiti miegoti tuščiu skrandžiu neverta, bet ir persivalgyti nederėtų.

Paskutinis valgis turėtų būti mažiausiai 3 val. Vakare rekomenduojama nevartoti riebaus ir sunkaus maisto. Apsiribokite lengvu užkandžiu, pavyzdžiui, daržovėmis ar virta žuvimi.

kavos ir svorio netekimas novasure svorio netekimas

Jeigu po valgio mėgstate išgerti puodelį arbatos, atsikratykite šio įpročio. Skysčius specialistai rekomenduoja gerti tik prieš valgį. Pieno, vandens ar arbatos puodelis, išgertas 20 min. Stenkitės miegoti 6—8 val. Neikite gulti labai vėlai. Jeigu einate miegoti 23—24 val.

Kaip numesti svorio? Kiek maistas turi kalorijų - How to lose weight fast? Calorie Calculator

Stresas taip pat ne į gera mūsų kūno linijoms. Dauguma žmonių pajunta norą valgyti, kai jaučia įtampą ar bet kokį kitą emocinį susijaudinimą. Tai vadinama emociniu valgymu. Be to, stresas padidina streso hormono kortizolio lygį.

Ar kava skatina svorio augimą?

O šio poveikis yra toks, kad organizmas atsideda atsargas, t. Jeigu nusprendėte sulieknėti, turėtumėte žinoti, kokios klaidos dažniausiai trukdo pasiekti norimų rezultatų. Jeigu nesate pasirengę griežtai laikytis pasirinkto svorio metimo būdo, ar verta buvo iš viso pradėti lieknėti? Apsvarstykite, kavos ir svorio netekimas norite sulieknėti.

kavos ir svorio netekimas

Galbūt, kai numesite svorio tapsite ne tik gražesni, bet ir sveikesni? O gal kai sulieknėsite labiau pasitikėsite savimi? Svarbiausia, kad tai būtų jūsų, o ne kito žmogaus noras ar patarimas. Stiprinkite savo motyvaciją teigiamomis mintimis, džiaukitės ir nedideliais rezultatais.

kavos ir svorio netekimas numesti svorio dėl ndt

Mažais žingsneliais galima įveikti didelę kelio atkarpą. Greitas svorio netekimas — stresas jūsų organizmui ir pavojus sveikatai. Nekelkite sau tikslo per mėnesį netekti 10 kg. Kai jums nepavyks to įgyvendinti, jūs greičiausiai nusivilsite visomis dietomis bei sveiko maitinimosi principais ir viską mesite. Greitai numesti kilogramai dažniausiai sugrįžta. Nusistatykite sau tikslą mesti svorį lėčiau pavyzdžiui, 3—5 kg per mėnesįbet stabiliau.

Taip pasieksite daug geresnių rezultatų. Beje, nesisverkite kavos ir svorio netekimas dieną: minimalūs svorio svyravimai gali sugadinti nuotaiką.

SVEIKA aktyvų gyvenimo būdą

Verčiau sverkitės kartą per savaitę, taip jūs ant svarstyklių pamatysite objektyvesnį vaizdą. Geriausias būdas kavos ir svorio netekimas — tai gyvenimo būdo pakeitimas, perėjimas prie sveikos ir subalansuotos mitybos. Efektyvus lieknėjimo būdas turėtų būti pagrįstas sveika mityba, kuri suteiktų jūsų organzmui visas reikalingas medžiagas, vitaminus ir mineralus. Kol jūs nesuprasite, kad pirmas žingsnis norint numesti svorio, tai subalansuota, visavertė mityba ir fizinis aktyvumas, tol jūsų pastangos sulieknėti patirs fiasko.

Vėliau jie negali sau to atleisti ir paguodos ieško maiste.

GREEN COFFEE Plus

Pyktis ir liūdesys dėl to vienintelio karto gali sukelti taip vadinamąjį emocinį valgymą. Kavos ir svorio netekimas vėl viskas iš pradžių Nefiksuokite savo minčių ir dėmesio į klaidas. Jei taip jau atsitiko, kad kavos ir svorio netekimas silpnumo akimirkai, tai toliau elkitės kaip niekur nieko. Nuo vieno torto gabaliuko kavos ir svorio netekimas, tunkama nuo nuolatinio persivalgymo.

Iš vienos klaidos nedarykite pasaulio tragedijos ir neskandinkite savęs liūdesio maiste. Žinoma, stenkitės nepasiduoti pagundai suvalgyti riebios mėsos ar torto gabalėlio. Na, o jeigu taip atsitiktų, nesigraužkite ir dėl to nedepresuokite.