Kovai su nepageidaujamu svoriu – joga? - DELFI Gyvenimas

Kundalini krija numesti svorio

Top 10 geriausių joga DVD tinka pradedantiesiems

Net ir daugelis profesionalių atletų užsiima TUO, kad pagerintų savo rezultatus. Kiekvieno iš jų meilė jogai individuali, kaip ir atnešama nauda. O manęs, pakrypus kalbai apie jogos naudas, dažniausiai teiraujasi, ar praktikuojant jogą galima išspręsti viršsvorio problemą.

Susideda iš pasirodymo, kurį galima pasakyti tik po valandą, instruktorius Bob Harper dėmesys skiriamas svarbus svorio susijusių judėjimą kaip core stiprinimas, taip pat dalį treniruotės su svoriais, papildomai riebalų įrašymo parinktį.

Tenka pripažinti, kad daugelis jogos rūšių neturi asanų, kurios bent iš dalies primintų kalorijas be gailesčio deginančius jėgos ar aerobikos pratimus. Apie 70 kg sveriantis žmogus per įprastą jogos užsiėmimą, trunkantį vieną valandą, sudegina apie kalorijų.

Kundalini krija numesti svorio tuo tarpu, tiesiog vaikščiodamas km per valandą greičiu sudegintų kalorijų. Tačiau joga iš tikro gali padėti numesti vieną kitą kilogramą.

Nuorodos kopijavimas

Amerikos Sporto Medicinos Koledžo sertifikuota asmeninė jogos trenerė Dana Edison teigia, kad joga yra fenomenalus būdas susilieti su savo kūnu ir tai tikrai padeda mesti svorį. Įžymybių jogos treneriai Ana Brett ir Ravi Singh, dirbantys su tokiomis žvaigždėmis kaip Madonna ir Gwyneth Paltrow, taip pat tiki, kad joga puiki praktika svorio metimui.

Susiję straipsniai Japoniška aerobika: per 4 minutes - puikūs rezultatai   4 Na, o metais medicinos tyrinėtojas ir jogos praktikas Alan Kristal, nusprendė tą jogos poveikį kundalini krija numesti svorio moksliškai ir ryžosi išsamiam tyrimui.

Tyrėjai stebėjo ir analizavo 15 sveikų, vidutinio amžiaus vyrų ir moterų duomenis, didžiausias dėmesys buvo skiriamas faktoriams, galėjusiems daryti įtaką svorio pokyčiams —mitybai, dietoms ir fizinei veiklai.

Kokią kryptį joga jums patinka svorio netekimui? Ar galima prarasti svorį naudodami jogą Joga

Išvados buvo palankios jogos praktikai — mokslininkai nustatė, kad joga gali padėti žmonėms numesti svorio arba bent jau padėti nepriaugti jo ir palaikyti norimą formą.

Tyrimas parodė, kad viršvorį turintys žmonės, pradėję praktikuoti jogą numesdavo 2, kg per tą patį laikotarpį kai kiti respondentai pradėję sportuoti ne jogą numetė 7 kg. Tyrimo iniciatoriaus Alan Kristal nuomone, jogos poveikis yra subtilus ir labiau susijęs su emociniais ir intelektiniais aspektais.

Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos. Vertėjas A beginner to yoga? This app is for you!

Joga mus tiesiog daro imlesniais permainoms: jei norime pakeisti savo gyvenimą, gyvenimo būdą, kundalini krija numesti svorio apie maistą, norime išsivaduoti iš netvarkingo ir destruktyvaus valgymo — joga mums padės atrasti dvasinį ryšį su savo kūnu, o kūnas padės mums tų permainų pasiekti. Jogą praktikuojantys žmonės geriau jaučia savo kūną ir moka atskirti alkį nuo apetito, supranta kūno siunčiamus sotumo signalus ir nepersivalgo.

kundalini krija numesti svorio

Kitas svarbus faktorius, joga padeda įveikti stresą, kurį patiriantys žmonės taip pat linkę dažniau persivalgyti. Tad kūno klausymasis bei mitybos sureguliavimas yra labai svarbus jogos įtakotas veiksnys svorio metimo praktikoje.

Kovai su nepageidaujamu svoriu – joga?

Daugeliui dar atrodo, kad joga yra per daug vangus ir lėtas užsiėmimas svorio metimui. Tai amerikiečių sukurtas jogos stilius, interpretuojantis tradicinę Kundalini jogos techniką.

kundalini krija numesti svorio prarasti 6 kūno riebalai per 6 savaites

Patyrę instruktoriai teigia, kad tokia treniruotė gali būti labiau aerobinė nei pati aerobika. Norintiems mesti svorį, rekomenduojama jogos užsiėmimus lankyti kartus per savaitę.

praranda 5 kūno riebalus per mėnesį

Jūs deginsite kalorijas, standinsite ir tempsite raumenis, o suderinę mitybą, kūno pokyčiais galėsite džiaugtis netrukus. Tad Henry svorio netekimas — puikus būdas pradėti pažintį kundalini krija numesti svorio kūno rengybos pasauliu.

Galbūt šis paprastų patarimų dešimtukas jus įkvėps išbandyti jogą: 1. Pradėkite sportuoti patalpoje be veidrodžių, tai padės geriau susikaupti ir susitelkti į vidinius potyrius, nei į išorinį atlikimą.

Ar įmanoma numesti svorio užsiimant joga? Kaip numesti svorio su joga

Mokykitės patirti kundalini krija numesti svorio pajusti kiekvieną judesį iki mažiausių mikro judesiukų. Leiskite sau pailsėti, kai pasijusite pavargę.

  • Merginos, ar kas nors numetė svorio su joga?
  • 100 svarų svorio metimas per 6 mėnesius
  • Užlipkite ant keturių kojų, ištieskite nugarą.
  • Lengvi kasdieniai pokyčiai norint numesti svorio

Derinkite jogos asanas su pozityviu vidiniu pokalbiu su savimi, teigiamomis mintimis. Įvertinkite savo pastangas ir pagirkite save.

Kas yra joga?

Lankykite užsiėmimus sąžiningai, disciplinuotai. Jei užsiimate joga namie, nustatykite konkrečią šių užsiėmimų dieną ir laiką. Suvokite, kad jūs dirbate ne tik su savo kūnu, bet taip pat lavinate kantrybę, discipliną, išmintį, geranoriškumą, dėkingumą. Išsirinkite mokytoją, kuris įkvėps jus praktikai. Supraskite, kad vien nusipirkę jogos DVD ar pradėję lankyti užsiėmimus, jūs jau žengėte žingsnį link geresnio savęs kūrimo.

Joga atpalaiduoja slopinamas emocijas

Žingsniuokite ir toliau. Atminkite, kad jūsų pastangos įkvepia ne tik jus pačius, bet ir aplinkinius. Jūs tampate labiau suderinti, kaip muzikos instrumentas, jumyse užgimsta vidaus ir išorės dermė.

sveikas riebalų deginimo papildas

Nuorodos kopijavimas Kovai su nepageidaujamu svoriu — joga? Nuoroda nukopijuota.