kaip numesti 5 kg per savaite – steelseries.lt

Numesti svorio per savaitę sveika

Alfa Pramogos Alfa.

numesti svorio per savaitę sveika

Sukaupusi nemažai patirties, žinoma moteris konsultuoja ir kitas merginas: dirba trenere viename sostinės sporto klube. Portalo Alfa. Numesti svorio per savaitę sveika sportui — atitinkama apranga.

Pagal kokius kriterijus išsirinkti sau tinkamą?

numesti svorio per savaitę sveika ar numesiu svorio viršutinei kūno daliai

Dažniausiai renkuosi patogią avalynę ir sportinę aprangą, kad nevaržytų mano judesių, nebūtų iššaukianti, kadangi mėgstu atrodyti gražiai ir estetiškai.

Man svarbu, kaip atrodau sporto salėje, tai įrodo ir mano drabužių spinta, kurioje turiu daug sportinių rūbų. Manau, kad tai yra natūralu, nes sportas yra ne tik mano laisvalaikis, bet ir darbas, todėl labai dažnai mane galima pamatyti su sportine apranga. Kaip vyksta darbas su treneriu?

Naujausi įrašai

Su merginomis kontaktuoju tiesiogiai, dirbu treniruočių metu, karts nuo karto pakeičiu mitybos ir treniruočių planą. Užsiėmimai vyksta apie valandą, pusantros. Šis darbas man yra malonus, nes galiu pasidalinti savo patirtimi. Merginoms niekada neduodu patarimų, kurių pati nebūčiau išmėginusi.

Galiu patvirtinti, kad visos merginos, kurios laikosi mano taisyklių, pasiekia užsibrėžtų rezultatų.

  • Kiek svorio realu atsikratyti per mėnesį, sureguliavus mitybą ir aktyvumą | steelseries.lt
  • Kaip neperspausti savęs, išlaikant gerą nuotaiką, formą bei savijautą?
  • Ieškoti Kiek kilogramų galima numesti per mėnesį?
  • Kaip numesti svorio prieš pilvą
  • Sužinokite, kaip per savaitę galima numesti 8 kg. Rezultatas nustebins!

Dažnai atsitinka, jog iš pradžių svoris krenta greitai, vėliau sustoja. Kaip nesustoti pusiaukelėje? Pati esu susidūrusi su tuo, jog pamačius pirmus rezultatus ir jiems sustojus, nusvyra rankos ir sumažėja motyvacija. Jei žmogus turi didesnį antsvorį, tai iš pradžių jam jis krenta greičiau, o vėliau, kadangi nėra iš kur tiek kristi svoriui, rezultatai sulėtėja. Todėl merginas reikia vis motyvuoti, neleisti pasiduoti ir sustoti Kiek sveika numesti svorio per mėnesį?

Kategorijos

Pas mane merginos svorį meta sveikai, nerekomenduoju badauti, reikia valgyti reguliariai 5—6 kartus per dieną. Tokiu maitinimosi principu organizmas gauna pakankamai maisto ir tokią mitybą, suderinus su sportu, įmanoma atsikratyti kg per mėnesį.

Norite numesti šiek tiek svorio, tačiau laikytis dietos neužtenka valios ir kantrybės? Pasinaudokite šiais 5 mitybos patarimais, ir per savaitę be jokio vargo neteksite iki 3 kg. Užsiplikinkite ml natūralios stiprios kavos, pridėkite cinamono, vanilės ir aitriųjų pipirų. Kasdien išgerkite po pusryčių 1 puodelį šio gėrimo — jis ženkliai pagreitins medžiagų apykaitą atminkite: negalima gerti tuščiu skrandžiu ir dažniau, negu nurodyta. Kaskart likus iki valgio 15 minučių išgerkite po stiklinę arba dvi vandens — medžiagų apykaita bus greitesnė, pagerės virškinimas.

Visos skysčių, grikių, ryžių dietos, visos numesti svorio per savaitę sveika badavimas, o vakar persivalgymas naudos tikrai neatneša. Kai sveikos mitybos laikaisi ilgą laiką, tai tampa tavo gyvenimo būdu ir jei vieną dieną nuklysti, sekančią jau žinai, kaip save sukontroliuoti ir grįžti į vėžes.

Kaip per savaitę be dietų numesti 3 kg?

Ką ir kaip valgyti, norint sulieknėti? Asmeniškai aš, stengiuosi valgyti reguliariai, tad merginoms taip pat sudarinėju mitybos planą panašų į savo.

Kadangi esu trenerė, tai turiu būti geras pavyzdys savo mokiniams, todėl manęs tikrai niekada nepamatys valgančios, pavyzdžiui, greitąjį maistą. Pirmoje dienos pusėje renkuosi maistą, kuris turi daugiau angliavandenių, o antroje dienos pusėje tokį, kuriame daugiau baltymų.

Kiek svorio realu atsikratyti per mėnesį, sureguliavus mitybą ir aktyvumą

Na ir žinoma, valandas nevalgyti prieš miegą. Sportuoti ryte ar vakare? Kiekvienai merginai individualiai. Venoms merginoms labiau patinka sportuoti ryte, jos tada visą diną jaučiasi energingos ir žvalios, o kitos sako, jog dar nespėjo išsibudinti ir dėl to anksti sportuoti negali.

Kiek kartų per savaitę reikėtų sportuoti?

numesti svorio per savaitę sveika

Aš asmeniškai sportuoju nuolatos, vos tik randu laisvą minutę. Merginoms norinčioms pasiekti rezultatų siūlyčiau 3 kartus per savaitę užsiimti jėgos treniruotėmis bei kardio.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau vėl gi, vienoms norisi sportuoti kiekvieną dieną, kitoms kas antrą, todėl konkrečiai pasakyti būtų sunku. Svarbiausia yra judėti kiekvieną dieną ir nebūtinai tai turi būti treniruotė: pasivažinėjimas dviračiu, pasivaikščiojimas, kita aktyvi veikla taip pat puikiai tinka.

Numesti svorio per savaitę sveika, kai gali valgyti viską — gerai ar ne?