SEMINARAS KAUNE

Numesti svorio už mano nugaros

Turiu stuburo patologiją - juosmeninės dalies gylią disko išvaržą. Šios patologijos pasveikimo garantas yra ištreniruoti ir stiprūs gilieji pilvo, bei nugaros raumenys. Todėl ieškojau sporto šakos, kur dominuotų statiniai pratimai, stiprinantys viso kūno raumenyną.

Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui - DELFI Gyvenimas

Ir nenusivyliau. Lankant šiuos užsiemimus sustiprėjo viso kūno raumenys, ypač pilvo, sėdmenų, kojų. Labai sustangrėjo kojų, sėdmenų srities, rankų oda. Anksčiau atsiradę celiulito požymiai dingo be pėdsakų. Pradėjusi sportuoti, kartu su Nerijumi, iškėlėme tikslus - sustiprėti fiziškai, sustiprinti nugaros raumenis, nes numesti svorio už mano nugaros jutau nugaros skausmus, pakoreguoti svorį. Po treniruočių supratau, kad pasirinkau sau tinkamą sportą - netradicinį, įdomų ir reikalaujantį aukščio kaukė riebalų nuostoliai pastangų, iškeltų tikslų pasiekimui.

ar jūs kada nors prarasite riebalų ląsteles?

Tai tapo mano pakeisto gyvenimo būdo dalimi - tiek pačios treniruotės, tiek pakeista ir subalansuota mityba.

Sustiprėjau fiziškai, išryškėjo raumenys, nebejaučiu nugaros skausmų. Tapau dar darbingesnė ir žvalesnė. Sportuodama atsikratau neigiamų emocijų, susikaupusių per dieną.

Metantiems Svorį

Kadangi Lietuvoje negyvenu pastoviai, užsiėmimus  lankau nereguliariai. Pradejus lankyti užsiėmimus pas Nerijų Nausėdą, turėjau tikslą ne numesti svorio, o sustangrinti bei suformuoti kūną, įgyti daugiau jėgos,sustipriti nugaros ir pilvo raumenis.

Esu aktyvaus būdo šalininkė, todėl išbandžiau begalę įvairių treniruočių rūsių. Sustiprėja ir dailiai išryškėja pagrindiniai kūno raumenys. Ilgainiui į gerąją pusę numesti svorio už mano nugaros eisena, bei laikysena.

svorio metimas, sukeliantis galvos svaigimą

Smagiausia, kad su kiekvienu užsiėmimu, pagauni vis didesnį azartą, bei sportinį interesą, kadangi sugebi atlikti imantriausius pratimus, kurie dar praeitą kartą atrodė sunkiai įgyvendinami : Be to, norėčiau pažymėti, kad man labai imponuoja Nerijaus vedamu užsiėmimų stilius, t. Giedrė Žitkienė - marketingo vadovė Šiuos užsiėmimus, man rekomendavo mano nugaros gydytojas, kaip vieną iš nedaugelio man tinkančių būdų mankštintis.

Iškart sužavėjo tai, jog užsiėmimų metu, krūvį ir intensyvumą parenka pagal mano individualius poreikius. Su pertraukomis, užsiėmimus lankau jau 2 metus ir pajaučiau akivaizdžių pokyčių. Anksčiau nuolat skųsdavausi nugaros skausmais, o šiuo metu jie aplanko labai retai. Jaučiuosi gyvybingesnė ir darbingesnė. Ir nors figūros pokyčiai ar svorio mažinimas nebuvo mano tikslas, dabar džiaugiuosi suplonėjusia talija numesti svorio už mano nugaros stangresniu kūnu.

Nerijus puikiai išmano savo darbą! Marina Juralevič - įmonės vadovė Pirmus teigiamus rezultatus ir pokyčius pastebėjau jau po 2 savaičių - pasikeitė ne tik mano kūno formos kūnas sutvirtėjo, išryškėjo rankų raumenys, sumažėjo svorisbet ir maloniai praleidau laiką, gavau daug teigiamų emocijų ir energijos. Nerijaus Nausėdos vedami užsiėmimai sustiprina norą keistis ir siekti vis geresnių numesti svorio už mano nugaros.

Sportą, kuris po darbo dienos kartais būna sunkus, Nerijus paverčia pramoga ir tikru jėgų antplūdžio šaltiniu. Užsiėmimuose norimų rezultatų pavyksta pasiekti greičiau ir itin sistemingai.

Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui

Giliųjų raumenų stiprinimą tikrai rekomenduočiau visiems, kas pasiryžo keisti ar paįvairinti savo gyvenimą sportu. Lina Gudaitė - teisininkė Pradėjusi lankyti šiuos užsiėmimus, buvau iškėlusi sau tikslą sustiprėti fiziškai, daugiau judėti, numesti svorio už mano nugaros, dirbu sėdimą darbą. Iš šių užsiėmimų, gavau daug daugiau nei tikėjausi. Per itin trumpą laiką jau po 3 savaičių sutvirtėjo viso kūno raumenys, žymiai pakilo bendras organizmo tonusas, tapau energingesnė, žvalesnė, fiziškai stipresnė.

Tai sąlygojo moralinį pasitenkinimą, pasitikėjimą savimi ir tiesiog gerą nuotaiką. Mano nuomone, didžiausias šių užsiėmimų privalumas yra tas, jog jų metu atliekant pratimus, dirba absoliučiai visi kūno raumenys.

Atsižvelgiant į kiekvieno sportuojančio asmens skirtingą fizinį pasirengimą bei pažengimo lygį, visi gauna atitinkamą krūvį, kuris, užsiėmimų metu, skiriamas individualiai. Atsižvelgiant į individualų treniruočių pritaikomumą, manau jos tinka visiems, norintiems mesti svorį, tapti fiziškai aktyvesniems ar tiesiog pagerinti savo gyvenimo kokybę. Nuoširdžios rekomendacijos. Gintarė Valatkaitė - Janavičienė - teisininkė Tikslas-atsikratyti antsvorio, sustangrinti visą kūną.

Svoris sumažejo 10kg. Liemuo susiaurėjo cm. Iki treniruočių drabužių numesti svorio už mano nugaros 40, šiuo metu perku 34 dydžio drabužius. Giliųjų raumenų stiprinimo užsiėmimus lankyti pradėjau m. Mano ugis cm.

Nuorodos kopijavimas

Treniruociu pradzioje sveriau 62 kg. Iki giliųjų raumenų programos nuolat šokau tautinius šokius, vis lankydavau aerobikos treniruotes, kartais sportuodavau treniruoklių pagalba, tačiau norimo rezultato nebuvo matyti. Sužinojus apie Nerijaus Nausėdos vedamas tokius užsiėmimus, iš pradžių i jas žiurejau labai įtariai, bet norejosi išbandyti kažko naujo, nebandyto.

Tad pradėjus jas lankyti, jas vis dar lankau iki šiol,jau pusantrų metų kartus per savaite. Smagu tai, kad jos visiskai skiriasi nuo iprastų treniruočių.

  • Numetus 15 kilogramų, pasikeitė gyvenimas! | Tinklaraštis
  • Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas? - DELFI FIT
  • Nugaros skausmai ir kančios dėl antsvorio medikę paskatino pamilti sportą | Tinklaraštis

Visi dirba pagal savo pajėgumus, stipirndami vis kitus raumenukus. Pratimai yra įdomūs, kai kurie atrodo yra neiveikiami.

Bet, patikėkit, viskas įmanoma, netgi stovėti ant didelio apvalaus kamuolio niekur nesilaikant : Per pirmąjį "sporto" menesį nukrito 3 kg, vėliau kas menesi vis po kg. Apimtys labai pasikeite!

Šeimai ir vaikams

Jei iki užsiėmimų nešiojau dydžio drabužius, tai šiuo metu perku 34 dydžio drabužius. Kūno pokyčiai- visas kunas tapo stangrus, ypač numesti svorio už mano nugaros kojų, rankų ir pilvo raumenukai. Sustangrejo sėdmenys, išnyko celiulito pozymiai.

  1. Print Medikė Olga Ignatenko 36 m.

Liemuo susiaurėjo maždaug cm! Lina Skuodienė - įmonės savininkė Tikslas - svorio koregavimas, kūno stiprinimas. Esu 36 metų, nedidelės gamybinės įmonės savininkė. Darbas niekada nebuvo vien sėdimas, bet judėjimo poreikio nekompensuodavo. Todėl pamažu ėmė augti svoris. Supratau, kad būtina pradėti sportuoti, bet nenorėjau rinktis tradicinio sproto būdo ir ieškojau ko nors įdomaus. Radau Nerijaus Nausėdos vedamus giliųjų raumenų užsiėmimus.

Iškart patiko tai, kad norint suprakaituoti nereikėjo daug šokinėti, užteko atlikti, atrodytų nesudėtingus, pratimus.

  • Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.
  • 5 Pratimai, kurie visiškai sudegins riebalus ant nugaros - DIENOS NAUJIENOS
  • Duok like ir pasidalink!
  • Nerijus Nausėda - Terapinės mankštos specialistas
  • Print Viršsvoris dažniausiai ne tik išorinė išvaizdos problema, bet ir blogos sveikatos priežastis.
  • Riebalų raukšlių ant nugaros atsikratysite pasinaudoję šiuo patarimu

Nusistačiau 10 kg "sunaikinimo" tikslą. Lankiau užsiėmimus 3 kartus per savaitę. Jau po pirmų dviejų savaičių pajutau rezultatus, o po 4 mėnesių teko visiškai keisti garderobą. Tikslas buvo pasiektas! Smagu tai, kad ne tik nukrito svoris, bet ir susiformavo gražesnė figūra, liemuo sutvirtėjo, problemiškos vietos sumažėjo, susiformavo rankų raumenys jos anksčiau buvo visai netreniruotos ir suglebusios. Darius Valančius 35 m. Po pirmo individualaus užsiėmimo likau labai nustebintas.

numesti svorio už mano nugaros

Treniruotė atrodė visai kitaip nei aš maniau. Dirbo ir skaudėjo visai kiti raumenys, nors krūvis neatrodė didelis. Per pusmetį numečiau 12 kg nesistengdamas riboti maisto. Jaučiuosi daug tvirtesnis negu buvau prieš giliųjų raumenų treniruotes. Nukritęs svoris laikosi stabiliai jau gerą pusmetį. Nebeskauda nugaros, sustiprėjo sanariai, pasikeitė kūno išvaizda. Manau, kad efektingesnių ir kavos riebalų nuostoliai užsiėmimų nebeatrasiu.