Pagal svorio
Turinys
Apie svorį ir badavimą po 3,5 mėnesio. Rezultatai. Foto prieš po. Periodinis badavimas. Dieta
Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra pagal svorio už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs. Pagal svorio redaguoti redaguoti vikitekstą ] Svarbiomis antsvorio priežastimis yra: netinkama mityba valgoma nereguliariai, per didelis riebalų kiekis racione, gausus sočiųjų riebalų turinčių produktų vartojimas, didelė paros maisto raciono energetinė vertė ; mažas fizinio aktyvumo; genetiniai faktoriai; endokrininės sistemos sutrikimai.
Apie paveldėjimo įtaką viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių pagal svorio tyrimai. Tirti dvyniai savo svorio charakteristikomis buvo panašesni į tėvus, nei į įtėvius. pagal svorio
Nuorodos kopijavimas
Kiti tyrimai rodo, kad genetiniai defektai gali lemti mažesnį hormono leptino, turinčio svarbų vaidmenį alkio jausmui reguliuoti, išskyrimui. Ankstesniai laikais, ypač skurdesniuose regionuose nebuvo maisto pertekliaus. Visuomenei turtingėjant antsvoris pasidarė ne tik turtingųjų, bet ir plačių visuomenės sluoksnių bėda. Pagal m.
Mažiausiai svorio priaugo viengungiai. Pasak tyrimo autorės, vedybos sumažina paskatas išlikti lieknam -ai. Šiose šalyse antsvoris pagal svorio labai paplitęs, tačiau laikomas estetiškai nepatraukliu.
Sekite mus:
Didžiausias gyventojų, turinčių antsvorį, skaičiaus bendrame gyventojų skaičiuje, taip pat pagal svorio vaikų ir jaunimo, didėjimas pastebimas besivystančiose šalyse. Pasekmės[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Pagal mokslinius tyrimus riebalų kaupimasis ant pilvo tiesiogiai susijęs pagal svorio širdies ir kraujagyslių pagal svorio.
Dėl per didelės kūno masės padidėja krūvis sąnariamsypač kelių. Antsvoris siejamas su tam tikromis vėžinėmis ligomis storosios žarnos vėžys, krūties vėžys.
Kūno svorio klasifikacija pagal PSO
Antsvoris gali būti nutukimo pradininku, kuris savo ruožtu sukelia tokias ligas kaip diabetashipertenzija, artrozė. Nutukimas taip pat gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų. Nutukę žmonės dažnai jaučia nepilnavertiškumą dėl savo išvaizdos.
Antsvorio mažinimas[ redaguoti pagal svorio pagal svorio ] Dažniausiai kovojant su antsvoriu siūlomos priemonės yra fizinis aktyvumas sportastaip pat maitinimosi įpročių keitimas, dietų laikymasis.
Bendro sutarimo, koks maitinimasis yra teisingas, nėra. Tam tikrų dietų laikymasis netgi gali būti žalingas sveikatai.
Siekiant efektyviai sumažinti antsvorį pagal svorio išsiugdyti pastovius ir tinkamus pagal svorio aktyvumo bei mitybos įpročius. Dietosbadavimas dažniausiai nėra efektyvūs ir duoda trumpalaikį efektą.
Idealaus svorio paieškos
Po tokio svorio metimo proceso organizmas patiria stresą, o vėliau skuba sugrąžinti tai, kas prarasta, ir dažnai nutinka taip, kad buvę antsvoris ne tik sugrįžta, bet dar ir padvigubėja.
Siekiant sulieknėti fizinis pagal svorio turi būti didinamas palaipsniui — svorio netekimas 40 metų vyras į sveikatos būklę, gyvenimo būdą, sportiškumą ir pan. Tinka judrūs pagal svorio įtraukiama daugiau raumenų grupių: greitas pagal svorio, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika.
Fizinis aktyvumas duoda rezultatus tik tada, kai jis yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio, trukmės ir pagal svorio su tinkama mityba.
Daugumai ši formulė primins seniai žinomą svorio skaičiavimo metodiką: vyrams - ūgis minusmoterims - ūgis minus
Mityba[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Liesėjant reikia valgyti reguliariai, ne pagal svorio 4 kartų per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus. Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas — moterims — kcal, vyrams — — kcal.
Kūno masė (svoris) berniukai, kg
Mažesnis pagal svorio pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, o liesiosios kūno dalies organizmo skysčių ir raumenų. Paros kalorijų kiekį sumažinus iki kcal ribos per mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc.
Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui riebalai taip pat yra būtini, kaip ir kitos medžiagos pvz. Dietų laikymasis per prievartą sukelia įvairių psichologinių sutrikimų.
Be to, svorio metimas per prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą.