4 veiksmingi patarimai, kaip sėkmingai atsikratyti antsvorio | steelseries.lt

Patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose, 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio

Išeitis — paisyti patarimų, kuriuos atrinkome ir sudėjome į vieną straipsnį, kad Jums būtų patogiau. Dažniau ir po mažiau Auksinė taisyklė - valgykite dažniau, tačiau mažesnėmis porcijomis.

patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose

Jau seniai žinoma, kad kartai per dieną yra kur kas naudingiau nei sotūs maitinimaisi ar persivalgymas. Rekomenduojame pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę. Pastaroji turi būti kuo lengvesnė.

Skysčiai — Jūsų draugai Skysčių vartojimas padeda sulieknėti. Teigiama, kad suaugusiam asmeniui reikia išgerti 1, litrus skysčių per dieną.

patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose kaip numesti svorio japonų

Iš tiesų, tiek išgerti tikrai nereikia, tačiau gauti reikia ne mažiau 2 litrų. Skysčiai į organizmą patenka ne tik geriant vandenį, arbatą ar kavą, bet ir su kaip sėkmingai numesti svorio namuose, tad pakaks išgerti apie 1 litrą vandens ar nesaldintos arbatos.

patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose

Be to nepamirškite, kad kava varo skysčius iš organizmo, tad išgėrus puodelį kavos, išgerkite puse stiklinės vandens. Geriausias laikas gerti yra likus apie 10 minučių iki valgio, nes tokiu būdu nuslopinamas alkio jausmas ir suvalgoma šiek tiek mažiau.

kada valgyti riebalų nuostolius

Atsisakykite nutukimą skatinančių maisto produktų Atsisakykite konditerijos gaminių, vaisvandenių, baltos duonos, margarino, majonezo, riebių padažų ir saldumynų. Taip pat reikėtų vengti riebios mėsos ir riebių pieno produktų.

Jums gali patikti

Tiesiog nedėkite kaip sėkmingai numesti svorio namuose savo pirkinių krepšelį to, kas kenkia Jūsų figūrai.

Norite kažko saldaus?

patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose

Kartais pasilepinkite juodojo šokolado gabalėliu. Sakykite ne miltiniams produktams Miltiniai produktai metant svorį turi būti nustumti į kaip sėkmingai numesti svorio namuose. Jei niekaip negalite be duonos ar makaronų, rinkitės pagamintus iš pilno grūdo miltų, taip mažiau kenksite savo figūrai.

Geri patarimai, ko vengti, norint numesti svorio Sunku numesti svorio?

Mažiau druskos Druska turi tiek daug neigiamų savybių, kad vertėtų jos mažinti. Visgi, daugelis mūsų esama pratę prie gana sūroko maisto, įvairių patarimai mišinių, kurių sudėtyje gausu druskos. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis suaugęs žmogus turi suvartoti ne daugiau patarimai  pusę arbatinio šaukštelio druskos per dieną.

Tad pradėkite palaipsniui jos mažinti. Nepamirškite, kad skaičiuojasi ne tik Jūsų įberiama druska, bet ir ta, kuri jau iš anksto yra kai kuriuose pusgaminiuose, konservuose ir kt.

patarimai, kaip sėkmingai numesti svorio namuose