Gydytojas pataria, kaip numesti svorio, neatsisakant saldumynų

Ponios numesti svorio. 30 patarimų, kaip numesti svorio

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo?

kava gali padėti numesti svorio kaip aš galiu pagerinti savo svorio

Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m. Jos sėkmės receptas — žindymas puolimas riebalų degintojas sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg. Mokinausi, dirbau, ponios numesti svorio pamiršdavau net pavalgyti. Specialių dietų nesilaikiau.

Drastiškos dietos, alinantis sportas — o rezultatų nėra. Fitnesas ©  Shutterstock nuotr. Ponia Daina Rimkienė niekada nesuko per daug galvos dėl svorio, tačiau niekada ir nesilaikė dietų — ji manė, kad drastiškos dietos tik scenos žmonėms. Tačiau kai svoris pradėjo sparčiai augti — per mėnesį po 2 kilogramus, ji ne juokais sunerimo ir nusprendė padaryti viską, jog vėl galėtų tilpti į savo senuosius rūbus.

Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg. Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du. Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino.

ponios numesti svorio

Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų. Nemanau, kad dėl to buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri ponios numesti svorio, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g. Pagimdžiusi svėriau 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko.

30 patarimų, kaip numesti svorio

Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Prarasti riebalinius riebalus nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus. Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę.

Po kiekvienos treniruotės jaučiausi vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau. Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo.

Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja.

ponios numesti svorio svorio netekimas kūno kostiumas

Ji patarė sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą. Ir tikrai, dabar jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros neskauda.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių. Apie sporto klubą, ponios numesti svorio visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume. Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas.

Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo treniruotė, skirta visiems kūno raumenims stiprinti. Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas ponios numesti svorio didėja jėgos ištvermė.

bi svorio netekimas

Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis. Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos treniruotė riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais. Labai smagi treniruotė.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai ponios numesti svorio Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį. Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes einu vakarais Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę.

Dabar sveriu 50 kg tas ponios numesti svorio svoris, kaip ir prieš nėštumą. Nuo 42 rūbų dydžio pasiekiau iki  ponios numesti svorio nešiotą 34 dydį. Vyras ir aplinkiniai džiaugiasi mano gražėjančia ponios numesti svorio ir puikia nuotaika.

Esu girdėjusi nuomonę, kad maitinant krūtimi intensyvios treniruotės nėra gerai.

Gydytojas pataria, kaip numesti svorio, neatsisakant saldumynų

Dabar Dovydui 8 mėnesiai, sveria 10 kg g. Maitinu tik savo pienu. Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai gerinti, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą. Mankštinimasis neturėtų būti vienpusis — kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti. ponios numesti svorio

ponios numesti svorio

Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros vadinamojo korseto ponios numesti svorio atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių. Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas? Paprastai organizmui reikia savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas.

Per patį gimdymą netenkama kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai.

Tuo gali būti sunku ir patikėti, tačiau tokių neįtikėtinų dalykų verslininkės Ugnės Usevičiūtės kelyje link trokštamos figūros buvo ne vienas. Usevičiūtė sugalvojo verslo idėją — ėmė ir nusipirko daugiabutį, jį suremontavo ir nutarė dalį butų parduoti. Šis moters poelgis nustebino daugelį, tačiau tai — ne vienintelė nuostabą kelianti istorija iš jos gyvenimo. Usevičiūtė apsiskelbė pradedanti rimtai lieknėti. Ir išties net labai rimtai, nes užsimojo per ponios numesti svorio atsikratyti net kilogramų.

Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi netenkama dar kažkiek svorio. Jei priaugote kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti.

Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą. Norėčiau pabrėžti, kad visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti kūdikį.

Kas greičiau sugrąžins formas — kasdieninė 30 min. Verčiau mankštintis trumpai ir dažnai, negu retai ir ilgai. Taip labiau padidinamas raumenų tonusas, ponios numesti svorio kraujotaka ir medžiagų apykaita. Persistengti negalima, ypač pačioje pradžioje.

ponios numesti svorio nuostolių svoris 7 svarai

Greitesnio rezultato tikrai nebus, kadangi organizmui reikia laiko persiorientuoti. Per dideliais krūviais galite tik pakenkti sau, todėl geriau pamažu — bet užtikrintai.

Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos. Vertėjas Are you looking for a weight loss diet app? Our diet coach has the perfect solution for you.

Kuri greičiau atgaus formas — ar ta, kuri greitai jas prarado, ar ta, kuri priaugo nedaug? Ponios numesti svorio ponios numesti svorio ar lėtesnį priaugimą ar praradimą ponios numesti svorio daug veiksnių — amžius, fizinis parengtumas ir fizinis aktyvumas, ponios numesti svorio apykaitos ypatumai ar net paveldimumas. Jei didelę dalį priaugto svorio sudaro skysčiai, tai pradėjus normaliai funkcionuoti ponios numesti svorio sistemoms jų atsikratoma greičiau nei, pavyzdžiui, riebalų.

Pastebėta, kad jaunesnės ponios numesti svorio priauga mažiau svorio ir lengviau jo netenka negu vyresnės mamos. Sunkiau yra numesti svorį po gimdymų, nepriklausomai dėl hormoninių svyravimų ir kintančios medžiagų apykaitos. Jei moteris iki nėštumo ir nėštumo metu mankštinasi, sveikai maitinasi, tuomet ji greičiau atgaus, o gal net pagerins savo fizinę formą.

  1. Ar galiu numesti riebalus per 2 mėnesius?
  2. Gydytojas pataria, kaip numesti svorio, neatsisakant saldumynų | steelseries.lt

Ir atvirkščiai — mažai judanti, piktnaudžiaujanti maistu ar turinti mitybos sutrikimų bei žalingų įpročių moteris turės įdėti daug daugiau pastangų, norėdama pasiekti nors ir nežymių rezultatų. Kokiu greičiu turėtų kristi svoris, jei moteris saikingai mankštinasi ir taiko maistą? Svorio kritimo greitis kiekvienam asmeniui yra individualus.

Šį greitį lemia jau minėti veiksniai medžiagų apykaita, amžius, fizinės galimybės ir pan. Tačiau sveikiausia būtų netekti maždaug 0,5 kg riebalų ne skysčių per savaitę. Tai būtų kg per mėnesį sveikai numesto svorio.

  • Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.
  • Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas
  • Riebalų nuostolių bėrimas
  • Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai - DELFI Sveikata
  • 30 patarimų, kaip numesti svorio | Moterų sporto klubas "Figurėja"