Riebalų procentinės dalies nustatymas liniuote

Prarasti 7 kūno riebalai, Category: DEFAULT

Posts navigation

Tačiau ne taip akivaizdu, kad dažniausiai mūsų santykis su maistu tampa sveikos mitybos kliūtimi. Labai daug žmonių susiduria su persivalgymo, besaikio valgymo, nepasitenkinimo savo kūnu, antsvorio ir kt. Nemaža dalis jų, nepaisant to, kad laikosi teisingos dietos, gali prarasti savo gerus mitybos įpročius, prarasti 7 kūno riebalai keletą labai paplitusių klaidų.

Prarasti 7 kūno riebalai kurias gali efektyviai ištaisyti kelios pagrindinės valgymo psichologijos pamokos.

prarasti 7 kūno riebalai įjungti riebalus deginančius genus

Ką valgome yra tik dalis teisingos mitybos. Kita dalis yra apie mus pačius, kaip valgytojus — tai, ką mes svorio netekimas rugis, jaučiame, mūsų stresas arba atsipalaidavimas, malonumas, mūsų įsitikinimai apie maistą, valgymo procesą, vidinės istorijos, kuriomis gyvename, turi didžiulį poveikį medžiagų apykaitai.

Naujausi tyrimai įrodė tai, ką senovės išmintis sakė seniai — kad protas ir kūnas glaudžiai susiję ir daro didžiulį poveikį vienas kitam. Prarasti 7 kūno riebalai, gera žinia yra paprasta: galite pakeisti savo sveikatą ir mitybą nekeisdami nieko, ką valgote, o keisdami save, kaip valgytoją.

Taigi, septynios paprastos valgymo psichologijos taisyklės: 1. Stresas padeda augti svoriui, o atsipalaidavimas padeda jo numesti. Stresas, baimė, nerimas, pyktis, kitų smerkimas ir netgi negatyvi kalba su savimi sukuria stresines reakcijas mūsų kūne.

Ar riebalai gali virsti raumenimis, o raumenys — riebalais? Neįmanomas ir atvirkščias procesas, t. Taylor, kurios straipsnis skelbiamas mokslo naujienų portale livescience.

Tai reiškia, kad organizme gaminasi daugiau kortizolio bei insulino — hormonai, kurie signalizuoja kūnui, jog būtina sustabdyti raumenų auginimą ir pradėti kaupti papildomas riebalų atsargas. Stresuodami mes beveik tiesiogiai pakeičiame riebalų deginimo pajėgumus.

Tačiau įdomu tai, kad prarasti 7 kūno riebalai mes išmokstame daugiau šypsotis, į viską reaguoti lengviau ir paprasčiau, kvėpuoti giliau, kūnas į tai irgi reaguoja ir atsipalaiduoja.

Atlikus kūno sudėties analizę sužinosite svarbiausius rodiklius - riebalų, raumenų ar skysčių kiekį. Ypač aktualu lieknėjantiems, norintiems priaugti svorio. Oct 26, · Išsaugo raumenų masę. Jei dietos prarasti svorio, jūs iš tikrųjų rizikuoja prarasti raumenis, taip pat riebalų. Raumenų yra medžiagų apykaitoje, todėl, kai jūs prarasite, jūs taip pat prarasti papildomų kalorijų dega raumenys gali suteikti.

Ir taip mes susikuria aptimali medžiagų apykaita. Taigi, nors ir laikysitės pačių geriausių dietų, jei galvoje bus chaosas ir nerimas, proto galios visais būdais neleis jums svorio prarasti. Labai daug žmonių, norėdami numesti svorio, imasi per daug radikalių būdų — dietų, su itin mažu kalorijų skaičiumi, kurių sunku laikytis, siaubingai sunkių sporto programų, beskonio maisto.

prarasti 7 kūno riebalai geriausias būdas pašalinti riebalus iš kanalizacijos

Visa tai sukuria ištisą streso sistemą, kuri skatina svorį laikytis. Todėl prieš metant svorį nepamirškite atsipalaiduoti!

Laimės jausmas — geriausias virškintojas.

Skubantiems

Pamenate, kas nutinka, kuomet pavalgote streso ar nerimo būsenoje? Daugumai žmonių pasireiškia, deginimo jausmas, rėmuo, dujų kaupimasis ar virškinimo sutrikimai. Ši nuostabi nervų sistemos reakcija išsivystė per milijonus metų kaip apsaugos nuo rimtų pavojų mechanizmas.

Stresas reiškia prarasti 7 kūno riebalai, todėl streso metu įvyksta kai kas svarbaus — virškinimo sistema išsijungia. Suvirškins gi vėliau, dabar reikia energiją skirti pabėgimui nuo laukinio žvėries, gyvybės išsaugojimui, o ne švaistyti pusryčių virškinimui.

Taigi, galite valgyti patį sveikiausią maistą pasaulyje, tačiau jei nesate tinkamoje virškinimui būsenoje prarasti 7 kūno riebalai kitaip tariant, nesate atsipalaidavę — jūsų organizmas nepasisavins visos pilnos maistinės vertės.

Su persivalgymu yra viskas paprasčiau, nei prarasti 7 kūno riebalai. Daugelis žmonių galvoja, kad persivalgymas yra tiesiog valios ar jos neturėjimo problema. Taigi, geros žinios — valios problemų greičiausiai neturite.

Recent Posts

Kitaip tariant, jų dėmesys būna sukauptas ne į maistą, jo skonį, kramtymą ar tiesiog pasisotinimą. Jie kalba, žiūri prarasti 7 kūno riebalai televizorių ar telefoną, skaito ir pan. Taip smegenys, kurioms reikia skonių ir pasitenkinimo, negauna valgymo patirties, todėl signalizuoja, kad maisto negavo arba jo dar neužtenka ir šį signalą mes suprantame kaip alkio jausmą. Taigi, jei esate nuolatinis persivalgytojas, tiesiog sutelkite daugiau dėmesio į maistą ir persivalgymų ženkliai sumažės.

Lėtesnis valgymas — greitesnė medžiagų apykaita. Atsakykite, koks esate valgytojas: greitas, vidutinis ar lėtas? Paprasčiausiai žmogaus kūnas biologiškai nėra prisitaikęs greitam valgymui.

Ar riebalai gali virsti raumenimis, o raumenys – riebalais?

Taigi, kuomet valgome greitai, kūnas dar kartą generuoja streso reakciją, kuris reiškia pablogėjusį virškinimą, maisto medžiagų įsisavinimą, silpnesnį kalorijų deginimą ir padidėjusį apetitą. Taigi, paspartinti savo medžiagų apykaitą galite tiesiog sulėtindami valgymą.

prarasti 7 kūno riebalai

Įdomu tai, kad greitiems valgytojams sulėtinti tempą būna didžiulis iššūkis. Bet tuomet pasistenkite bent jau valgyti sąmoningiau ir sutelkę dėmesį į maistą.

prarasti 7 kūno riebalai

Įsitikinkite, prarasti 7 kūno riebalai gaunate pakankamai vitamino P — Pasitenkinimo! Daugelis žmonių mano, kad pasitenkinimas arba malonumas yra kažkas nerimto, nebrandaus. Tiesa yra ta, kad to mums reikia biologiškai. Visi organizmai planetoje, nesvarbu, liūtas tai, driežas, ameba ar žmogus, yra užprogramuoti mėgautis malonumu ir vengti skausmo. Taigi, jei valgote nedėmesingai, smegenys vers jus patirti malonumą persivalgant.

Kokybės trūkumą kompensuos kiekybe. Blogiausia, kad jei valgydamas patiriate stresą, išsiskyręs kortizolis sumažina gebėjimą jausti malonumą nes kam pavojaus būsenoje malonumas? Esmė yra tokia: jei norite gauti daugiau malonumo iš maisto, jums nereikia valgyti daugiau ledų. Tiesiog kvėpuokite, atsipalaiduokite, pašalinkite stresą, mėgaukitės ir atkreipkite dėmesį, o kūnas natūraliai patirs malonumą, kurio siekia.

Kaip apskaičiuojama kūno riebalų masė?

Puiki žinia yra ta, kad malonumas stiprina atsipalaidavimo reakciją, o tai skatina virškinimą ir įsisavinimą 6. Emocinis valgymas nėra jūsų priešas. Iš esmės mes esame emocinės būtybės — turtingos, sudėtingos, nenuspėjamos, jausmų kupinos būtybės. Mes mylime, švenčiame, juokiamės, verkiame, nurimstame, kylame aukštyn … Taigi kaip gi mes negalėtume būti emocingi valgytojai?

Mes mylime maistą.

Svorį galima kontroliuoti ir be dietų, arba 7 paprastos valgymo psichologijos taisyklės

Mes turime savo mylimą restoraną. Mums patinka, kaip maistas padeda mus jaustis gerai. Kai kurie iš mūsų mėgsta gaminti maistą kitiems. Kai kurie iš mūsų aistringai vertina mitybą.

  1. Lieknėti svenska
  2. Jei paaiškėjo, kad turite per daug arba mažai riebalų, skaičiavimus geriau patikėti internetinei skaičiuoklei.

Laikas tai įveikti — jei esate žmogus, prie stalo atsinešite emocijas. Kai mes realiai suprantame ir priimame, kad esame genetiškai užprogramuoti jausti prarasti 7 kūno riebalai reikšti emocijas, leidžiame sau šiek tiek atsipalaiduoti.

Po noru pašalinti emocinį valgymą paprastai slypi siekis pašalinti nemalonius jausmus. Taip siekiame tikslo, kurio iš esmės neįmanoma pasiekti ir prarasti 7 kūno riebalai nusivylę bei nesėkmingi. Atsikratykite toksiškų įsitikinimų apie maistą. Daugelis iš mūsų turi toksiškus įsitikinimus apie maistą, kurie yra tokie pat kenksmingi, kaip ir bet kuris toksinas maiste.

Šie įsitikinimai gali atrodyti nekenksmingi, tačiau jie gali sukurti ryšį su maistu ir savimi, pripildytą didžiulės kančios ir skausmo. Toks galingas stresorius gali sukelti bet kokias problemas, atsirandančias dėl streso sukelto nevirškinimo, sumažėjusio kalorijų sudeginimo ir neramaus vidinio gyvenimo.

Klausimas: ar jūsų santykis su maistu jus maitina, ar kenkia jums?

Category: DEFAULT

Tikriausiai pastebėjote, kad tinkama prarasti 7 kūno riebalai yra ne tik pats maistas, bet ir kai kas daugiau. Ant stalo mes dedame ir save — savo viltis, baimes, mintis, jausmus, dramas ir svajones. Kuo daugiau mes praturtinsime savo mitybą — vitaminais A — atsipalaidavimu, P — pasitenkinimu, L — lėtumu ir M — meile, tuo daugiau mes galime puoselėti save įvairiose srityse.

Daugelis mano, kad jie virsta energija arba raumenimis, tačiau jie yra iškvėpuojami anglies dvideginiu arba pašalinami kartu su kūno skysčiais, rašė iflscience. Sportuojantys asmenys labiau sutelkia dėmesį į kalorijų deginimą ir stengimąsi tapti lieknais, bet retas kuris susimąstė, kur iš tikro išnyksta kūno riebalai kartu su nepageidaujamais kilogramais. Vieni manė, kad riebalai sportuojant pavirsta energija, kiti — raumenimis, o treti, kad jie palieka organizmą per gaubtinę žarną. Riebalus iškvėpuojame Tiesa ta, kad riebalai virsta anglies dvideginiu ir vandeniu. Mokslininkų teigimu, anglies dvideginį iškvėpuojame, o vandeniu pavirtusius riebalus pašaliname šlapindamiesi arba išprakaituodami.

Psichologė Asta Petrauskienė Gyvenulengviau.