Rt3 svorio metimas, Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti

Anotacija Tikslas: Antsvoris ir nutukimas yra epidemija populiacijose su sunkiomis psichinėmis ligomis. Mes sukūrėme ir išbandėme elgesio svorio mažinimo rt3 svorio metimas, pritaikytą žmonėms su sunkiais psichikos sutrikimais. Metodai: Mes atlikome vieną ranką bandomąjį tyrimą dviejose psichiatrijos reabilitacijos dienos programose Marylande ir dalyvavo 63 antsvorio turintys ar nutukę suaugusieji. Pagrindinis rezultatas buvo svorio pokytis nuo pradinio iki 6 mėnesių. Vidutinis amžius buvo 43, 7 metų; 56 proc.

Trečdalis turėjo hipertenziją, o penktadalis - diabetu. Vidutinė visų svorio valdymo sesijų lankomumas buvo 70 proc.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Dalyvių dalyvavo centre ir 59 proc. Fizinio aktyvumo užsiėmimuose 74 proc. Rt3 svorio metimas dalyvavo centre. Vidutinis juosmens perimetro pokytis buvo 3, 1 cm sd 5, 6. Išvada: Šiame bandomojoje studijoje dokumentuojamas elgesio svorio mažinimo intervencijos su sunkia psichine liga suaugusiųjų, kurie dalyvavo psichiatrijos reabilitacijos centruose, įgyvendinamumas ir preliminarus veiksmingumas.

Rezultatai gali turėti įtakos kūno svorio mažinimo intervencijoms kitose institucijose, rt3 svorio metimas. Įvadas Asmenys, sergantys sunkia psichine liga, yra pažeidžiami gyventojai, turintys didelį antsvorio ir nutukimo paplitimą ir labai didelį mirtingumą - tris kartus didesni nei bendras gyventojų skaičius.

Didelis antsvorio ir nutukimo paplitimas yra visuomenės sveikatos epidemija žmonėms, sergantiems sunkia psichine rt3 svorio metimas, ir gali prisidėti prie padidėjusios širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos bei pastebėto mirtingumo rodiklio šiame populiacijoje. Asmenys, turintys sunkią psichinę ligą, yra mažiau fiziškai aktyvūs nei bendrieji gyventojai ir dažniau praneša apie mažą arba visai nedidelį fizinį aktyvumą. Kai kurie įrodymai taip pat rodo, kad lėtinės psichikos ligos turintys asmenys turi nesveiką mitybą, palyginti su bendresniais gyventojais, turinčiais didesnį riebalų kiekį ir mažesnį vaisių ir daržovių kiekį; kitose ataskaitose matyti panašūs maisto produktai, tačiau jų suvartojimas yra didesnis.

Daugumai sunkių psichikos ligų turinčių asmenų reikės ilgalaikės farmakologinės terapijos, kad būtų galima kontroliuoti psichikos sveikatos simptomus ir sudaryti sąlygas veikti bendruomenėje. Atsižvelgiant į ilgalaikį psichotropinių vaistų poreikį ir riziką asmenims, sergantiems sunkia psichine liga, reikia skubiai imtis intervencijų, skirtų sumažinti nutukimą ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Asmenims, sergantiems lėtine psichine liga, elgsenos svorio mažinimo intervencija kelia ypatingų problemų. Asmenys, turintys sunkią psichinę ligą, gali turėti konkuruojančių reikalavimų, tokių kaip aktyvūs psichikos sveikatos simptomai, problemos, susijusios su būstu, piktnaudžiavimas narkotikais ar kiti jb svorio metimo rinkinys klausimai, pirmenybę teikiant elgesio pokyčiams dėl svorio.

Be to, kognityviniai trūkumai yra labai paplitę ir, jei yra, prisideda rt3 svorio metimas svorio metimas sunkumų vykdant kasdienio gyvenimo ir užimtumo palaikymo veiklą.

Atsižvelgiant į šias aplinkybes, tradicinės elgsenos intervencijos, kurios yra veiksmingos visai visuomenei, turėtų būti pritaikytos prie sunkių psichikos ligų turinčių asmenų poreikių. Iš mažų tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama konsultavimuisi su mityba, įrodyta, kad atrinkti asmenys, turintys sunkią psichinę ligą, gali pasinaudoti trumpalaikėmis svorio mažinimo intervencijomis. Psichiatrinės reabilitacijos programos yra ambulatorinės vietovės, kuriose sunkios psichikos ligos patiriantys asmenys rt3 svorio metimas iki kelių dienų per savaitę ir gauna profesines bei kitas paslaugas, padedančias optimizuoti veikimą.

Reabilitacijos programos paprastai būna jų pačių pastatuose, įskaitant bendrus kambarius, klases ir komercinę virtuvę. Taigi fizinės reabilitacijos programos aplinka yra palanki ir suteikia natūralią žmonių, turinčių sunkią psichinę ligą, susirinkimą dėl svorio netekimo. Be to, dauguma reabilitacijos programų aptarnauja įvairias diagnozes turinčius asmenis, todėl intervencijos, skirtos šioms aplinkybėms, gali būti apibendrintos plačioms gyventojų grupėms, turinčioms sunkias psichines ligas, ne tik šizofrenija.

Šio tyrimo tikslas buvo išbandyti 6 mėnesių trukmės elgesio svorio mažinimo intervencijos į psichiatrinę reabilitaciją nustatymo galimybes ir preliminarų veiksmingumą.

Dalykai ir metodai Studijų nustatymas ir dizainas Mes vykdėme vieno rankos bandomąjį tyrimą dviejose psichiatrijos reabilitacijos dienos programose Marylande. Vienas centras buvo miesto ir kitas - priemiestinis. Centrai veikė tris kartus per savaitę.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Mes įdarbinome dalyvius ir atlikome intervenciją, pirmiausia miesto vietoje, o paskui priemiestyje. Mes įdarbinome studijų dalyvius į akis į akį centruose, pristatydami tyrimą visiems programos dalyviams reguliariuose svorio netekimas burlingtonas ma sveikatos vartotojų susitikimuose.

• Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa.
• svorio metimas - išsamiai steelseries.lt
• Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti
• Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
• Per tą laiką žmogus gali numesti svorio iki 10 kg.
• Pagrindiniai svorio metimo principai

Taip pat aptarėme galimą vartotojų tinkamumą reabilitacijos programos darbuotojams. Tyrimą patvirtino Johns Hopkins universiteto medicinos mokyklos instituto peržiūros taryba ir reabilitacijos programos institucinė vertinimo taryba. Mes pranešame apie šį nekontroliuojamą intervencijos tyrimą, naudodami gaires, gautas skaidrių ataskaitų apie vertinimus su netradiciniais dizainais.

Atsižvelgiant į didelį širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių paplitimą asmenims, sergantiems sunkia psichine liga, nusprendėme įtraukti asmenis, kurie atitinka kūno masės indekso kriterijus antsvoriui ar nutukimui. Norėdami dalyvauti reabilitacijos programose, psichikos sveikatos rt3 svorio metimas turėjo diagnozuoti sunkią psichinę ligą. Kitas tyrimo įtraukimo kriterijus apima planus pasilikti reabilitacijos programoje mažiausiai 6 mėnesius.

svorio metimas

Medicininio išskyrimo kriterijai rt3 svorio metimas bet kokias svorio netekimo kontraindikacijas, pvz. Kiti medicininio išskyrimo kriterijai buvo asmenys, kurie nepaliko 2 min. Nuolat, miokardo infarktas rt3 svorio metimas pastaruosius 6 mėnesius arba nėštumas. Be to, tyrimo neįtraukimo kriterijai apėmė veikliųjų medžiagų piktnaudžiavimą, piktnaudžiavimo rt3 svorio metimas planą, nesuderinamą su intervencija, arba asmenis, kurie, kaip manoma, negalėtų dalyvauti grupės nustatyme.

Susitikome rt3 svorio metimas reabilitacijos darbuotojais, kad aptartume tinkamumą, įskaitant tai, ar vartotojui buvo žinoma, kad ji išeina iš programos per 6 mėnesius, ar piktnaudžiavimo narkotikais klausimai, ar jis ar ji, kaip manoma, negalės dalyvauti grupės nustatyme.

Pavyzdžiui, ar vartotojas parodė pernelyg didelį mieguistumą ar rt3 svorio metimas susijaudinimą, darbuotojai galėjo rekomenduoti, kad jis nebūtų geras kandidatas dalyvauti grupėje. Mes norėjome kuo geriau suderinti realaus pasaulio intervenciją, kuri galėtų būti įgyvendinta psichiatrijos reabilitacijos programoje. Tuo pačiu metu tai buvo bandomasis tyrimas, skirtas išankstiniam veiksmingumui išbandyti, ir mes norėjome registruoti subjektus, kurie gali dalyvauti intervencijoje.

Mes neįtraukėme potencialių dalyvių į psichikos sveikatos požymių balų arba pažinimo statusą žr. Informuoto sutikimo Visi dalyviai pateikė raštišką sutikimą, naudodamiesi Johns Hopkins institucinės peržiūros tarybų peržiūrėtomis ir patvirtintomis procedūromis.

• Sveiko svorio metimas coliais per savaitę
• Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - steelseries.lt

Buvo gauti atskiri sutikimai tyrimo ir intervencijos etapams. Sutikimo forma buvo skaitoma potencialiems dalyviams. Jiems taip pat buvo suteikta laiko skaityti formą ir užduoti klausimus. Tada, prieš pasirašydamas atrankos sutikimo formą, studijų personalo narys įvertino galimą dalyvio sutikimo vertinimą.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas.

Į vertinimą įtraukta galimybė, kad potencialūs dalyviai atsakytų į tyrimo tikslus, ką jie turėtų padaryti, jei jie nuspręstų prisijungti prie tyrimo, kokios rizikos gali rt3 svorio metimas susijusios, jei jie prisijungė prie studijų ir kam kreiptis, jei norėtų pasitraukti tyrimą. Jei dalyvis nesuteikė sutikimo, jis negalėjo dalyvauti tyrime.

Svorio mažinimo intervencija 6 mėnesių trukmės svorio mažinimo intervencija apėmė rt3 svorio metimas komponentus: svorio valdymo konsultacijas, grupės fizinio aktyvumo užsiėmimus ir virtuvės darbuotojų švietimą, kad jie būtų sveikesni vietoje. Mes grindėme intervenciją PREMIER tyrime, kuris įtraukė socialinę kognityvinę teoriją ir elgesio savęs valdymą į gyvenimo būdo intervenciją, siekiant sumažinti kraujo spaudimą. Mes pritaikėme intervenciją į psichikos reabilitacijos programose dalyvaujančių asmenų, turinčių sunkią psichinę ligą, pažinimo poreikius.

Svorio valdymo sesijas sudarė viena 45 minučių trukmės grupinė svorio mažinimo sesija per savaitę ir viena individuali sesija su intervencijos dalyviu kas 6 savaites. Be to, dalyviai buvo pakviesti sverti tris kartus per savaitę centre, kuriam padėjo studijų personalo narys.

Dieta siekiant pagreitinti Haley Pomroy metabolizmą

Registruotas dietologas vedė keletą svorio valdymo sesijų, o sveikatos pedagogas vadovavo kitiems. Abi šalys turėjo bakalauro laipsnį.

1. Treneris atskleidė netikėtą būdą, kaip lengvai numesti svorio
4. 57 metai ir negali mesti svorio
6. Никогда, никогда не оставляй винтовку".
7. 10 kg svorio metimas

Grupės svorio valdymo sesijos atitinka įprastą reabilitacijos programų klasių tvarkaraštį. Norėdami pritaikyti svorio valdymo sesijas su gyventojų pažintiniais poreikiais, klasės pabrėžė sąvokų kartojimą, medžiagas, parašytas penktosios iki aštuntosios klasės skaitymo lygiu, ir naudodami flip diagramas ir padalinius, siekiant sumažinti atminties reikalavimus.

Sesijos turinys apėmė tokias temas kaip vaisių ir daržovių vartojimas, porcijų dydžių mažinimas ir sveiko maisto bei mažo kaloringumo gėrimų pasirinkimas. Norint pabrėžti elgsenos įgūdžių repetavimą, tai metodika, rodoma kaip sėkminga šizofrenijos intervencijose, sesijose dalyvavo praktinė veikla, pvz.

Vietoj išsamių maisto dienoraščių pakeitėme savikontrolės medžiagas, kad apribotume atminties poreikius. Dalyviai buvo raginami savarankiškai pranešti apie maistą naudojant maisto sekimo priemonę, kai jie išjungė, kai valgė tam tikrų kategorijų maisto produktus pavyzdžiui, vaisių ir daržovių porcijas.

Dalyviai gavo diagramą už kiekvieną kartą, kai jie sveria intervencijos metu, nepriklausomai nuo paties svorio. Kiekvienam penkiam lipdukui rt3 svorio metimas pasirinko prizą iš griebtuvo, kuris buvo surinktas iš dolerio parduotuvės.

Šios paskatos dažnai buvo susijusios su mityba arba fiziniu aktyvumu pavyzdžiui, matavimo puodeliais, sportinėmis kojinėmis arba buvo kitos asmeninės prekės pavyzdžiui, žibintuvėlis, pirštinės ir šampūnas. rt3 svorio metimas

Stiprybės ir silpnybės

Grupinės fizinės veiklos užsiėmimai buvo surengti vietoje universalių kambarių reabilitacijos rt3 svorio metimas. Klasės buvo 45 min. Trukmės ir pabrėžė vidutinio intensyvumo fizinį aktyvumą aerobinio šokio tipo formatu.

Klasėse buvo tiek fizinis aktyvumas, tiek galimybė repetuoti pratimus, nes daugelis dalyvių neseniai nedalyvavo struktūrizuotoje pratybų programoje. Treniruočių vadovai buvo grupės bendruomenės instruktoriai. Į šią intervenciją taip pat buvo įtrauktos konsultacijos reabilitacijos programoms, kuriomis siekiama patenkinti sveikesnį maistą.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Abiejose reabilitacijos programose įrengti virtuvės darbuotojus, neturinčius oficialaus mitybos mokymo paruoštų patiekalų komercinėse virtuvėse. Studijų dietologai pirmą kartą susitiko su programos direktoriais, kad pristatytų intervenciją. Vėliau dietologai per 6 mėnesius susitiko su virtuvės darbuotojais nuo dviejų iki keturių kartų, kad padėtų virtuvės darbuotojams keisti meniu. Jie peržiūrėjo pusryčių ir pietų, aptarnaujamų patalpose, meniu ir rekomendavo pagrindinius pakeitimus, pvz.

Priemonės Fizinės priemonės Matavimai buvo surinkti rt3 svorio metimas etape ir 6 mėnesius. Svorio, juosmens apskritimo, pagreičio matavimo, kraujospūdžio, 6 min. Pėsčiomis ir nevalgius serumo matavimus atliko kvalifikuoti ir sertifikuoti duomenų rinkėjai, naudodami standartizuotus protokolus.

Svoris buvo išmatuotas naudojant kalibruotą skalę, naudojant dviejų matavimų vidurkį, kuriame dalyvavo patalpų drabužiai be batų. Aukštis buvo matuojamas naudojant kalibruotą sieninį stadionometrą. Liemens apimtis buvo matuojama antropometrine juosta 1 cm plokštumoje virš rt3 svorio metimas. Fizinis aktyvumas buvo įvertintas su triašiu akselerometru RT3 Stayhealthy Inc. RT3 užfiksuoja judėjimą arba pagreitį iš trijų plokštumų, todėl kiekvienos stebėsenos minutės dydis 63 ir negali mesti svorio vektorinis.

Šis vektoriaus dydis yra apibendrintas į aktyvumo skaičių, kuris naudojamas nustatant aktyvumo intensyvumą per tą laikotarpį.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4.