20 priežasčių, kodėl nekrinta svoris

Svorio metimo dėmesys

numesti svorio valgyti daugiau riebalų

Kartais, kad tai nutiktų, nebūtina savęs kankinti griežtomis dietomis — užtenka laikyti kelių, svarbiausių taisyklių. Sužinokite, kaip sėkmingai mesti svorį be bado kančių!

2. Nekreipiate dėmesio į maistą

Kūno masės indeksas arba sutrumpintai KMI — labai svarbus rodiklis, kuris padeda suprasti, kiek jums iš tikrųjų reikia numesti svorio, o galbūt visai nereikia to daryti. Paprastai kalbant, KMI — tai svorio ir ūgio santykis.

ar suaugusieji numeta svorio dėl viršsvorio

Svorio metimo dėmesys nevertina žmogaus kaulų specifikos, riebalų ir raumenų santykio, jo tikslas — nustatyti, kiek idealiai turėtų sverti žmogus. Apskaičiuojamas paprastai: reikia padalyti savo svorį kg iš ūgio kvadratu m2. Jei KMI yra tarp 18,5 ir 24,9 — jūsų svoris normalus.

1. Svoris krinta, tačiau to nepastebite

Jeigu tarp svorio metimo dėmesys ir 29,9 — yra nedidelis antsvoris ir jums reikėtų numesti kelis kilogramus. O jeigu skaičius yra mažesnis nei 18,5 — tai jums jokiu būdu nerekomenduojama mesti svorio. Atvirkščiai — reikėtų priaugti keletą kilogramų! Visiškai atsisakyti alkoholio. Alkoholis ne tik padidina apetitą ir dehidratuoja organizmą, tačiau taip pat turi daug tuščių, jokios naudos neturinčių kalorijų.

mesti svorį, bet prarasti kūno riebalus

Kavą pakeisti arbata. Jeigu iki šiol esate įpratę svorio metimo dėmesys kavą, pabandykite ją pakeisti žaliąja arbata.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

Kava šalina iš organizmo vertingąsias maistines svorio metimo dėmesys ir mineralus, o žalioji arbata pasižymi tonizuojančiomis savybėmis, gerina virškinamojo trakto veiklą ir padeda numesti svorio. Valgyti saldžiai, bet saikingai.

Autorius: Žmonės.

Negalite gyventi be saldumynų? Tai ir neatsisakykite jų!

Galų gale angliavandeniai bei cukrus taip pat reikalingi mūsų sveikatai. Svarbu tik pasirinkti tinkamus saldumynus.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Šokoladinius batonėlius rekomenduojama keisti šviežiais arba džiovintais vaisiais, juoduoju šokoladu ir medumi, jogurtu ir pasukomis.

Riešutai ir ankštinės daržovės — labai svarbu. Riešutuose yra baltymų, kurie padeda deginti riebalus, taip pat omega 3 riebalų rūgščių — tai geros svorio metimo dėmesys, gražių plaukų ir tvirtų nagų garantija. Daugybė žmonių kasmet bando numesti svorio.

6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai

Deja, daugelis atvejų baigiasi nesėkmingai. Atrodo, kad jie daro viską teisingai, bet rezultatai nedžiugina.

  • Ar šėlimas padeda numesti svorio?
  • Numesti svorio prieš iui
  • Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami   21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite.
  • Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
  • Prarasti kūno riebalai per 3 savaites
  • 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai | steelseries.lt
  • Ir gydytojams jau atsibodo ta dirbtinai kuriama propaganda, kuri siūlo stebuklingus svorio metimo būdus ir dėl to nuolat sulaukia visuomenės dėmesio.
  • По крайней мере допейте кофе.

Gali būti, kad besilaikantieji dietų nežino kai kurių paprastų dalykų. Moksliniai tyrimai rodo, kad antsvorio turintys asmenys kalorijų nebūtinai suvartoja daugiau negu liekni žmonės.

svorio metimo dėmesys Biblijos šventraštis apie svorio metimą

Priežastis, kodėl vieni yra liekni, o kiti turi antsvorio, gali būti dėlto, kad jie valgo ne tokį patį maistą. Pavyzdžiui, linkę storėti asmenys valgo daugiau menkaverčio, riebalų ir angliavandenių turtingo maisto, o liekni renkasi sveikesnius, mažiau apdorotus maisto produktus, kurie neina į kūną, nors kalorijų turi panašiai.

20 priežasčių, kodėl nekrinta svoris

Kalorija nėra lygi kalorijai. Pavyzdžiui, kcal šokoladu aplietų spurgų nėra tas pats, kas kcal, gautų iš obuolių. Arba kcal gaiviųjų gėrimų yra ne tas pats, kas kcal orkaitėje keptų bulvių ir apvirtų brokolinių kopūstų, arba kcal iš ledų nėra tas pats, kas tiek pat kalorijų iš rudųjų ryžių. Mūsų organizmas skirtingai reaguoja į tam tikrus produktus ir kalorijų svorio metimo dėmesys nėra esminis veiksnys, kodėl auga svoris.

Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku numesti svorio, yra ta, kad jie nežino, kaip skaniai paruošti sveiką maistą.

svorio metimo dėmesys kaip pagerinti valios norą numesti svorio

Šviežios daržovės, visadaliai grūdai, ankštinės daržovės, švieži vaisiai padeda mesti svorį, tačiau garuose troškintų brokolių lėkštė neatrodo kelianti apetitą. Tai galima išspręsti, atradus naujų, kūrybingų būdų, kaip skaniai paruošti ir patiekti sveiką maistą.

Nuorodos kopijavimas

Idėjų pilna interneto tinklaraščiuose, kulinarijos žurnaluose, knygose, televizijos laiduose. Nebijokite eksperimentuoti, kol atrasite būdų, kaip pasigaminti skanų ir sveiką maistą. Daugelis žmonių nežino, ką jie iš tikrųjų valgo. Nereikėtų aklai tikėti etiketėmis, kurios skelbia, kad kažkoks produktas yra labai jums naudingas.

  • Normalus svorio metimo greitis per savaitę
  • Svorio ir apetito praradimas
  • Kūno svorio matavimai vyrai
  • 5 svorio metimo taisyklės, kurias visi pamiršta | steelseries.lt
  • Riebalai dega kiek ilgai

Reikia skaityti sudedamųjų dalių sąrašą — tai padės tiksliau įvertinti, ar produktas tikrai sveikas. Ignoruokite tai, kas parašyta ant pakuotės priekinės etiketės.

turinys svorio netekimui

Ignoruokite informaciją apie produkto maistinę vertę. Tiesiog skaitykite ingredientų sąrašą. Svorio numesti, net ir laikantis sveikos mitybos rekomendacijų, gali nepavykti dėl sulėtėjusios medžiagų apykaitos, paros ritmo sutrikimų, nekontroliuojamo potraukio tam tikriems maisto produktams, serotonino lygio, vandens suvartojimo ir kitų mūsų kasdienių įpročių.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.