Svorio netekimas vyresniems nei 60 metų senjorams,

Naujienų srautas

Amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kaip pagyvenusiems žmonėms geriau mesti antsvorį, kadangi, esant bendrai sporto naudai, pratimai visgi turi savo specifiką, ir ne visada vyresniame amžiuje yra naudinga atlikti kai kurių tipų pratimus. Tyrimo rezultatai buvo pristatyti žurnale International Journal of Obesity. Ir taip, kardio ar jėgos pratimai?

Jis vertinamas visiems 65 metų ir vyresniems ligoninės pacientams, siekiant atpažinti silpnus ir į silpnumą linkusius žmones. Tai bus didelis iššūkis sveikatos ir socialinės priežiūros planavimui bei šių paslaugų teikimui, todėl senatvinio silpnumo sindromas tampa itin svarbi tema. Apie naują ir dar nepakankamai Lietuvoje žinomą sindromą kalbamės su Kauno klinikų filialo Kulautuvos reabilitacijos ligoninės gydytoja reabilitologe Aurelija Beigiene. Silpnumas turėtų būti siejamas su amžiumi susijusiu sindromu, kuriam būdingas padidėjęs pažeidžiamumas dėl išorinių veiksnių — infekcijos, chirurginės intervencijos ir kitų — ir yra susijęs su didesniu komplikacijų skaičiumi, mirtingumu, griuvimais, negalia. Vienas iš pagrindinių veiksnių, susijusių su senatvinio silpnumo sindromu, yra raumenų masės praradimas, kurį sukelia biologinis senėjimas arba sarkopenija.

Nevienareikšmiai kovos su antsvoriu būdai Judant senatvės link, žmogaus organizme pradeda vykti pasikeitimai, kurie veda link antsvorio augimo. Pagrindinė to priežastis — medžiagų apykaitos sulėtėjimas. Taip pat nutukimo procesai gali prasidėti pasikeitus žmogaus gyvenimo būdui, pavyzdžiui, išėjus į pensiją: jis pradeda gyventi mažiau judrų gyvenimą, kas priveda prie jau minėtų pasekmių.

Komentuoti:

Tam, kad pratęstų žmogaus gyvenimą daktarai skiria jam mažai kaloringą dietą ir kardio treniruotes siekiant sudeginti papildomiems riebalams. Tačiau tokio pobūdžio rekomendacijos dažnai veda link šalutinių efektų.

Viena iš tokių pasekmių yra raumenų masės praradimas kartu su riebalais.

Ko pasekoje — jėgos praradimas ir bendras organizmo išglebimas, kas įtakoja gyvenimo trukmę. Mokslininkai iš Wake Forest Universiteto atliko tyrimą, siekdami nustatyti, kokie treniruočių tipai įtakoja riebalų ir raumenų masės deginimą.

Mityba pagal amžių

Taip pat juos domino pratimai, kurie galėtų veikti išimtinai deginant riebalus be žalos raumenims. Baziniai prieš kardio Mokslininkai atliko eksperimentą su pagyvenusio amžiaus savanoriais, nuo 60 metų ir vyresniais.

coeur dalene svorio netekimas lieknėjimo mišinys

Juos paskirstė į keletą grupių. Pirmoji grupė užsiėmė vaikščiojimu po 45 minutes keturis kartus į savaitę kardio.

jaunas gyvenimo svorio trio šalutinis poveikis maksimali svorio metimo savaitė

Antrajai grupei buvo skirta mažai kaloringa dieta, o savanoriams iš trečios grupės buvo skirti jėgos pratimai po 12 pakartojimų kiekvienai raumenų grupei, su ta pačia dieta. Eksperimentas truko 1,5 metų, siekiant svorio netekimas vyresniems nei 60 metų senjorams išsamesnį rezultatą. Po 18 mėnesių tyrimo mokslininkai išsiaiškino, jog žmonės iš pirmosios grupės tapo fiziškai silpnesni.

kaip matas mcconaughey numetė svorį

Bendras svorio praradimas pas kiekvieną žmogų iš pirmosios grupės siekė 5 kg. Tie žmonės, kurie turėjo tik dietą, ir tie, kurie svorio netekimas vyresniems nei 60 metų senjorams dietą dar užsiėmė ir jėgos pratimais, numetė, atitinkamai, 8 ir 9 kg.

  • Numesti svorio apykakle
  • Особенно тихо Николь шла по коридору: она не хотела будить Патрика и Наи, ночевавших в комнате Элли после того, как с ней приключился приступ.
  • Senatvinio silpnumo sindromas: kaip atpažinti ir kodėl verta susirūpinti? | steelseries.lt
  • Николь очень устала, а мне завтра рано вставать.
  • Вместе с тремя октопауками я уселась в повозку и меня повезли из нашей зоны через двое ворот, а потом через весь Изумрудный город.
  • Когда закроют ворота, здесь станет значительно теплее.
  • Pagyvenusiems žmonėms naudingesnės jėgos, o ne kardio treniruotės | steelseries.lt

Tuo tarpu raumenų masės praradimas pas juos siekė 1 kg, tuo tarpu, kai pirmojoje grupėje jis siekė — iki 2 kg. Raumenų išsaugojimas — labai svarbus faktorius pagyvenusiems žmonėms, todėl, kad raumenų skaidulos su laiko sunkiau atsistato.

  • Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs?
  • Svorio metimas per mudras
  • Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos.
  • Только теперь она поняла, что ее мужа Ричарда, единственного, по-настоящему близкого друга всей ее взрослой жизни, более нет в живых.
  • Bet kokie svorio metimo patarimai
  • Svorio netekimo karūnas

Vertinant gautus duomenis gydytojai gali teisingiau skirti treniruotes nutukimo gydymui, neprarandant raumenų masės.