Svorio netekimo medžiagos, 10 svorio netekimo paslapčių, kurias žino mokslininkai, bet niekada nesako mitybos specialistams

Svorio netekimo medžiagos Pasaulyje vis daugiau žmonių kenčia nuo viršsvorio ir tai tampa rimta, įvairių sveikatos sutrikimų, priežastimi.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Tačiau visame pasaulyje egzistuoja ir atvirkštinė problema — nemažai žmonių kenčia nuo pernelyg mažo kūno svorio. Visgi, jeigu turite per mažą kūno svorį arba tiesiog norėtumėte priaugti daugiau svorio, apžvelgsime keletą sveikų būdų, kaip tai galėtumėte pasiekti.

1. Lieknėjimo tikslas – puiki savijauta
2. Spokane svorio metimas
3. Peržiūrų skaičius:
4. Bbg reiškia svorio metimas

Kada žmogus laikomas turintis per mažą kūno svorį? Šiuo atveju, per mažą kūno svorį turintis žmogus laikomas tada, kai jo kūno masės indeksas KMI yra lygus arba mažesnis nei 18,5.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Nors šis matavimo metodas yra pakankamas sudarinėti statistiką, tačiau prieš darant išvadas siūlome išbandyti šį ir kitus idealaus kūno svorio matavimo metodus, kuriuos detaliai aprašytus rasite šiame straipsnyje:  Idealus kūno svoris.

Kiek turėčiau sverti? Su kokiomis sveikatos rizikomis susiduria per mažą svorio netekimo medžiagos svorį turintys modafinilas svorio netekimas Žmogus, turintis per mažą kūno svorį, gali turėti didesnę riziką patirti šiuos negalavimus: Imuninės svorio netekimo medžiagos susilpnėjimą Maistinių medžiagų trūkumo sukelti negalavimai pavyzdžiui anemija, osteoporozė Vystymosi sutrikimai, ypač vaikams ir paaugliams Problemos siekiant susilaukti vaikų, padidėjusi vaisiaus apsigimimo rizika Nuolatinis energijos trūkumas, nuovargis, mieguistumas, negebėjimas susikaupti Kokios priežastys gali nulemti per mažą kūno svorį?

Prieš skaitant šias priežastį, įspėjame, kad nereikia pulti į paniką, tai tiesiog sveikatos sutrikimai, kurie gali daryti įtaką svorio netekimui ir prieš pasidarant išvadas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba kitu kompetetingu sveikatos priežiūros specialistu.

2. Vietoj tradicinių pusryčių, išgerkite puodelį kavos su sviestu.

Valgymo sutrikimai: tokie kaip anoreksija ir nepakankam mityba. Psichinės sveikatos problemos: tokios problemos kaip svorio netekimo medžiagos, nemiga, nervinis išsekimas, lėtinis nuovargis ir depresija svorio netekimo medžiagos turėti neigiamos įtakos kūno svoriui.

Glitimo netoleravimas: sunkiausia glitimo netoleravimo forma, vadinama celiakija gliuteninė enteropatijagali daryti įtaką per mažo kūno svorio atsiradimui. Nepakankamas fizikinis aktyvumas: nepakankamai naudojantis visomis raumenų svorio netekimo medžiagos, kai kurie raumenys gali sunykti ir dėl to sumažėti kūno svoris.

Kaip greitai numesti svorio

Skydliaukės veiklos sutrikimai: tam tikri hormonai gali paskatinti medžiagų apykaitą su sukelti kūno svorio sumažėjimą. Infekcijos: parazitų sukeltos infekcijos, ŽIV, tuberkuliuozė.

Vėžys:  vėžiniai navikai, tiesiogine prasme, gali valgyti žmogų, sunaudojant didelius energijos kalorijų kiekius.

Diabetas: sergant 1 tipo diabetu ir nesilaikant svorio netekimo medžiagos rekomendacijų, galite taip pat netekti kūno svorio. Kaip priaugti svorio?

• Kaip greitai numesti svorio - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - steelseries.lt
• Svorio metimo pajamos
• Keli ploni komentarai
• Duok like ir pasidalink!
• Viršsvoris ir svorio netekimas
• Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - steelseries.lt
• Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata

Jei jau nusprendėte priaugti svorio, tai labai svarbu viską daryti tinkamai. Riebus maistas ir saldumynai, gali svorio netekimo medžiagos priaugti svorio, tačiau tai gali sukelti kur kas rimtesnių problemų. Be to, turbūt nenorite, kad visas jūsų priaugtas svoris nusistovėtų jums ant pilvo ir šlaunų?

Todėl nusiteikite, kad reikės stengtis gyventi ir valgyti sveikatai. Apsišarvuokite kantrybe ir stenkitės kaip mesti svorį sulaukus 68 metų visų žemiau pateiktų patarimų.

Pagrindinė taisyklė: suvartokite daugiau kalorijų nei sudeginate Susidarykite mėgstamo ir svarbiausia — sveiko maisto, sąrašą ir panagrinėkite šių svorio netekimo medžiagos etiketes.

Ten rasite visą reikiamą informaciją, įskaitant ir kalorijų kcal kiekį gramų produkto. Jums reikalingų kalorijų kiekį galite paskaičiuoti šiame puslapyje: Kalorijų poreikio apskaičiavimas.

Prisiminkite, tai yra apytiksliai paskaičiavimai, realus kalorijų poreikis gali svyruoti  šimtais kcal į abi puses, tačiau kalorijų poreikio skaičiuotuvas puikiai tiks pradžiai, kol pradėsite poreikį jausti natūraliai. O kitus apytikslius skaičius, apie kalorijų ir maistinių medžiagų kiekį maisto produktuose, galite rasti šiame puslapyje:  Kalorijų ir pagrindinių maistinių medžiagų skaičiuotuvas.

Jeigu norite priaugti svorio sveikai ir stabiliai, stenkitės suvartoti maždaug kcal daugiau, nei yra jūsų dienos poreikis. Jeigu norite greitesnio efekto, šį skaičių galite padidinti iki kcal.

Valgykite pakankamai baltymų Baltymai, tiksliau amino rūgštys, iš kurių jie susideda, yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga.

Svorio netekimas ir riebalų netekimas – visai ne tas pats!

Tačiau nepersistenkite su baltyminiu maistu, nes baltymai yra kur kas sotesni už svorio netekimo medžiagos, todėl jie gali ir pakenkti, sumažindami apetitą. Prisiminkite, kad vieno valgiu metu, grynų baltymų kiekis, kurį organizmas geba pasisavinti yra 25 — 30 gramų, Dienos baltymų poreikį galite paskaičiuoti padaugindami savo svorį kilogramais iš 1,5 — 2 arba pasinaudoti anksčiau pateiktą nuoroda į kalorijų ir pagrindinių maistinių medžiagų skaičiuotuvu.

• Cameron numesti svorio
• Ar kofeinas trukdo mesti svorį

Valgykite 3 — 5 kartus per dieną, nepamiršdami ir angliavandenių bei riebalų Nors baltymai yra patys svarbiausi, siekiant sveikai priaugti svorio, bet angliavandeniai ir riebalai taip pat yra gyvybiškai svarbūs svorio netekimo medžiagos jūsų organizmo funkcionavimui. Pasistenkite kiekvieno valgio metu gauti pakankamai visų šių svorio netekimo medžiagos medžiagų. Tai ne tik padės tinkamai pamaitinti kūną, bet ir lengviau surinkti reikiamą kalorijų kiekį.

Nepamirškite ir užkandžių dienos metu, tai puikus būdas gauti maistinių medžiagų kai neturite daug laiko pavalgyti. Tačiau apsiribokite sveikais, geriausiai iš vieno produkto susidedančiais užkandžiais.

Pateikiame užkandžių sąrašą, kuriuos rekomenduojame vartoti siekiant priaugti svorio: Riešutai: anakardžiai, migdolailazdyno riešutai ir kt. Grūdinės kultūros: pilnagrūdžiai produktai, kaip  avižosgrikiairudieji ryžiai ir kt. Vaisiai: bananaiavokadaipersimonai ir kt. Riebūs pieno produktai: varškė, graikinis jogurtas ir kt.

Kiti produktai: baltyminiai kokteiliai, riešutų sviestas, kiaušiniai, alyvuogių aliejusbolivinė balanda, avinžirniaisaldžiosios bulvės.