8 patarimai, kad naujametiniai pažadai virstų realybe | Psichologijos ir mokymų centras

Svorio pažadas sau, Pagrindinė navigacija

Titulinis Naujienos Naujametiniai pažadai gyventi sveikiau jau blėsta Naujametiniai pažadai gyventi svorio pažadas sau jau blėsta: ką darome ne taip? Specialistai paaiškina, kodėl taip nutinka, ir ką daryti, kad noras gyventi sveikiau išliktų visus metus.

Naujienų srautas

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė pastebi, kad daugelis žmonių duoda sau pažadus neturėdami pakankamai žinių ir svorio pažadas sau, kaip tą užsibrėžtą tikslą pasiekti. Būtent todėl, įpusėjus sausiui, daugelis naujametinių pažadų sau yra atidedami į šalį.

mano mama nepraras svorio

Farmacijos specialistei antrina ir psichologas Julius Tilvikas. Pasak jo, naujametiniai pažadai dažniausiai formuojami optimistinėmis nuotaikomis, neretai pervertinant savo galimybes.

O valia, kaip žinoma, — veikia ribotai.

Komentuoti:

Anot jo, savo pažadams įgyvendinti dažnas ieškome atspirties taško, bet tuo pačiu įjungime ir atidėliojimo mechanizmą: sakome sau, jog pradėsime daryti kažką svorio pažadas sau rytojaus, nuo pirmadienio ar nuo kitų metų. Yra data, nuo kada viskas prasidės. Tačiau vis labiau artėjant tai pasirinktai datai, didėja ir pasipriešinimas.

svorio pažadas sau

Pavyzdys: beveik visi žmonės žino, svorio pažadas sau rūkymas kenkia sveikatai, bet dauguma meta rūkyti tik išgirdę mirtiną diagnozę. Dažniausias pažadas — neberūkysiu Metų sandūroje vaistinėse visuomet išauga preparatų, padedančių mesti rūkyti, maisto papildų sportuojantiems ir preparatų svorio reguliavimui paklausa.

"Pats sau herojus": Apie pažadus sau

Šie metai —  ne išimtis. Maisto papildų sportuojantiems augimas yra mažesnis, kol kas 3 proc. Ramaškienės teigimu, norinčių keisti gyvenimo būdą žmonių srautas vaistinėse padidėja jau ir prieš didžiąsias metų šventes bei tęsiasi apie dvi savaites po jų. Dažniausiai į sveikatos specialistus kreipiasi vidutinio amžiaus žmonės, maždaug metų.

Mesti rūkyti daugiausia nori vyrai, numesti svorio — moterys, o sportuoti dažniausiai svorio pažadas sau ketina  jaunimas maždaug iki 40 metų amžiaus.

2 komentarai:

Svarbiausia — tikrai norėti Specialistai svorio pažadas sau dėmesį, kad, pradėjus keisti gyvenimo būdą, svarbu nesitikėti greito rezultato ir nusiteikti, kad tikslo gali tekti siekti po truputį.

Taip pat svarbu išsikeltų tikslų siekti tinkamai, nepakenkti sveikatai. Juk neretas serga viena ar kita lėtine liga, vartoja vaistus. Tilvikas atkreipia dėmesį, kad norint pasiekti užsibrėžto tikslo, pirmiausia, reikia sau duoti realius, galimybes atitinkančius pažadus. Ar kažką pasižadu sau, nes kažkas kitas mane stumia, ar todėl, kad noriu to pats. Jis taip pat pritaria, kad keičiant gyvenimo būdą nereikia tikėtis didelių pokyčių per trumpą laiką.

Komentarai

Mažais žingsneliais rezultatą pamatysite gal ir vėliau, bet nejausite diskomforto, vidinio pasipriešinimo ir, svarbiausia, pasieksite norimą tikslą. Keli patarimai, kad naujametis pažadas gyventi sveikiau virstu realybe: Naujametiniai pažadai turi atitikti jūsų galimybes. Dažniausiai sau pasižadame kažką, lygiuodamiesi į kitus ir neįvertinę, ar tikrai galime tai padaryti. Įvertinkite, iš kur ateina noras kažką keisti.

Pažadai Naujiesiems, ką daryti, kad juos ištesėtumėm?

Pagalvokite ar keičiatės dėl to, kad kiti sako, ar dėl to, kad norite patys. Aplinkinių spaudimas nepadės, jei keistis nenorite patys. Pokyčiai neturi būti dideli. Pavyzdžiui, užsibrėžkite sau, kad numesite per mėnesį ne 5 ar 6 kilogramus, o po 1 ar 2.

kaip numesti svorio nuo klubų

Tokį tikslą pasiekti bus lengviau, o sportas ir sveika mityba ilgainiui taps įpročiu. Apie Eurovaistinę.

  • Pažadai Naujiesiems, ką daryti, kad juos ištesėtumėm?
  • Pavyzdžiui, vietoj pažado nuo Naujųjų metų pradėti sportuoti, pasidovanoti sau narystę sporto klube.