Ar kava be kofeino trukdo mesti svorį

Vieni gali išgerti kelis kavos puodelius per dieną ir beveik nepajusti jos poveikio, kiti jaučia vienokį ar kitokį kavos poveikį ir po vieno puodelio. JAV maisto ir vaistų administracijos duomenimis vidutinio dydžio kavos puodelyje yra apie 80— mg kofeino.

Šiame straipsnyje analizuojama, kodėl kava kai kuriems žmonėms sukelia nuovargį, taip pat aptariami kiti galimi kavos poveikiai ir kavos vartojimo rekomendacijos. Kodėl po kavos ar kava be kofeino trukdo mesti svorį nuovargis?

Kavos privalumai ir trūkumai

Pati kava nesukelia nuovargio, tačiau joje esančio kofeino poveikis organizmui kartais gali ar kava be kofeino trukdo mesti svorį nuovargį. Kelios priežastys, kodėl po kavos puodelio dalis žmonių junta ar kava be kofeino trukdo mesti svorį Kofeinas blokuoja adenozino receptorius smegenyse.

Adnozinas vaidina svarbų vaidmenį biocheminiuose procesuose, turi poveikio miego ir būdravimo ciklui. Dienos metu, kai nemiegame, adenozino padaugėja, o miegant jo lygis sumažėja.

Įprastai adenozino molekulės prisijungia prie tam tikrų receptorių smegenyse, todėl ruošiantis miegoti sulėtėja smegenų veikla. Kofeinas tam trukdo, susijungdamas su adenozino receptoriais.

Organizmas greitai įsisavina kofeiną, todėl žmonės gali per kelias minutes pajusti jo poveikį.

Pasaulyje kasdien suvartojama daugiau nei 5 milijardai puodelių. Daugelis žmonių neįsivaizduoja ryto be kavos. Tačiau ar ją vartoti sveika? Daugybė mokslinių tyrimų atskleidė tiek neigiamus, tiek teigiamus kavos vartojimo aspektus. Kavos trūkumai: Kava didina kraujospūdį.

Suvartojus kofeino, organizmas per 45 min. Kai organizmas visiškai asimiliuoja kofeiną, baigiasi jo poveikis.

Kodėl kartais išgėrus kavos jaučiamės blogai: žinodami kelis faktus, to išvengsite

Įvairių žmonių organizme kofeinas išlieka skirtingai. Nors ir blokuoja adenozino receptorius, kofeinas netrukdo gaminti naujų adenozino molekulių. Pasibaigus kofeino poveikiui, adenozino molekulės gali prisijungti prie receptorių, ir tai sukelia mieguistumą.

• Ar galite pašalinti riebalus?
• Alaus svorio metimas

Kai kuriems žmonėms išsivysto tolerancija kofeinui. Reguliariai vartojantiems kavą ir kitus gėrimus su kofeinu, gali išsivystyti tolerancija jam. Kadangi kofeinas blokuoja adenozino receptorius, organizmas ima gamint daugiau adenozino receptorių, kad atsvertų dažno kofeino vartojimo poveikį.

Kofeinas – svarbiausia vartoti saikingai

Vieno nedidelės apimties tyrimo autoriai analizavo pastovaus kofeino vartojimo poveikį ai fiziškai sveikų suaugusiųjų. Tyrimo pradžioje dalyviams išgėrus gėrimo su kofeinu, padažnėdavo širdies plakimas, jie tapdavo žvalesni, tačiau po 15 dienų kofeino poveikis ėmė silpnėti.

Sprendžiant iš šių rezultatų, reguliariai vartojantiems gėrimus su kofeinu žmonėms veikiausiai išsivysto tolerancija stimuliuojamam kofeino poveikiui. Tiesa, kito tyrimo rezultatai parodė, kad nuolatinis kofeino vartojimas nekeičia to, kaip organizmas jį įsisavina ar asimiliuoja. Ar kava be kofeino trukdo mesti svorį didina cukraus lygį kraujyje. Mokslininkai nesutaria dėl kavos poveikio cukraus lygiui kraujyje.

Vis dėlto ir sulaukus metų įmanoma kovoti su sulėtėjusia medžiagų apykaita. Kokiais ginklais? Padidintu fiziniu aktyvumu ir teisinga mityba. Sužinokite, kokie dietos įpročiai lėtina medžiagų apykaitą ir užkerta kelią lieknėjimui : 1.

Nemažai tyrimų su žmonėmis ir su gyvūnais rodo, kad tam tikri kofeine esantys komponentai spartina gliukozės apykaitą ir mažina antrojo tipo diabeto riziką. Tačiau neigiamas kofeino poveikis gali panaikinti teigiamus kavos poveikius.

Jums gali patikti

Nedidelio tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad iai tiriamųjų, turinčių antsvorio, g kofeino turėjo neigiamo poveikio gliukozės apykaitai. Tyrimai rodo, kad ne kava, o kofeinas gali turėti įtakos gliukozės apykaitai, todėl ir didėja cukraus lygis kraujyje. Padidėjus cukraus lygiui kraujyje, žmogus gali justi galvos skausmą, silpnumą, gali būti sunku susikaupti, galimas troškulys ar dažnas šlapinimasis, kol cukraus lygis kraujyje vėl taps normalus.

Kiti kavos poveikiai Kava turi įtakos ne tik energijos lygiui, galimi ir kiti poveikiai: Nemiga Prieš miegą išgėrus kavos, gali būti sunku užmigti. Nerimas Kavoje esantis kofeinas turi neigiamą poveikį psichinei žmonių sveikatai.

Dietos klaidos, kurios sulėtina medžiagų apykaitą

Pavyzdžiui, didelė kofeino dozė daugiau nei mg gali sukelti nervinį drebulį ir nervingumą. Patiriantiems panikos priepuolius, sergantiems depresija, didelė kofeino dozė gali sukelti nerimo simptomus. Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai Išgėrus kavos įprastos, su kofeinu laikinai gali padažnėti širdies plakimas ir šoktelėti kraujospūdis.

Tiesa, anot naujų tyrimų, vidutinio stiprumo ir silpna kava netgi sveika širdžiai. Tyrėjai pastebėjo, kad per dieną išgeriant nuo vieno iki trijų puodelių kavos, mažėja širdies ir kraujagyslių rizika.

Nuorodos kopijavimas

O m. Vėžio prevencija m. Tiesa, norint patvirtinti sąsajas tarp kavos vartojimo ir vėžio rizikos mažėjimo reikia išsamesnių tyrimų. Kiti kavos gėrimo poveikiai:.