10 kg per 12 dienų

Esu beviltiška numesti svorio, SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Fotolia nuotr.

Kas trukdo sulieknėti? Pasak specialistų, numesti svorio mums kartais trukdo stereotipai ir netinkamas psichologinis nusiteikimas.

Stereotipas: jeigu šeimoje yra antsvorio turinčių žmonių, reiškia tokia genetika ir lieknėti yra beviltiška. Iš tikrųjų: Daugeliu atvejų antsvoris, esą perduodamas iš kartos į kartą, yra susijęs ne su genetika, o su šeimos gyvenimo būdu.

  1. Kaip svorio netekimo patarimai namuose
  2. Mesti svorį - tai labai paprasta! | Kitas gyvenimas
  3. Desi upchar svorio
  4. Kodėl numečiau svorio nemėgindama
  5. Per kg svėrusi moteris atsikratė 32 kg, o kartu - ir sveikatos problemų | steelseries.lt
  6. Dave Hunter svorio netekimas
  7. Top 12 būdų kaip apgauti save, kad esi sotus.

Paprastai tokiose šeimose vyrauja maisto ir tikrai ne lieso ar sveiko kultas, apie aktyvų poilsį tokia šeima irgi jau seniai pamiršusi. Joje vaikai antsvorio užsiaugina jau paauglystėje.

10 kg per 12 dienų

Sulieknėti esu beviltiška numesti svorio atveju įmanoma tik iš esmės pakeitus gyvenimo būdą bei mitybą. Pokyčius galima pradėti nuo to, kad meniu būtų įtraukta kuo daugiau daržovių ir iki minimumo sumažintas riebių produktų - majonezo, riebios mėsos, pusfabrikačių, saldumynų, ledų - vartojimas.

Kuo dažniau maistą troškinkite, rečiau kepkite.

riebalų nuostolių epping žarnyno mikrobai yra naudingi norint numesti svorio

Tiesa, pasirenkite, kad tradicijų laužymas šeimoje bus sutiktas nepalankiai. Todėl iš pradžių nepasakokite artimiesiems, kad stengiatės valgyti mažiau ir ne tokį kaloringą maistą.

Praneškite apie tai, kai pasimatys pirmieji rezultatai, kurie parodys, kad jūsų šeimos esu beviltiška numesti svorio nėra jau tokia prasta. Stereotipas: jeigu žmogus kelis kartus bandė lieknėti, esu beviltiška numesti svorio jam vis nepavykdavo, reiškia jis neturi valios ir todėl sulieknėti jam nepavyks.

Kaip priaugti svorio?

Iš tikrųjų: Dietologai teigia, kad žmonės nepajėgia laikytis dietos ne dėl to, jog neturi valios, o dėl to, kad dietą pasirenka per griežtą. Treniruotės iki paskutinio prakaito lašo, alinančios dietos, visiškas saldumynų, duonos ir kt. Tačiau tokias kančia mūsų organizmas gali pakęsti neilgai.

kūno lieknas adelgazaras

Po to būtinai seka persivalgymo periodas. Kad sulieknėtumėte, neprivalote tapti asketu. Pasirinkite tokį meniu, kurio galėsite paisyti visą gyvenimą.

Per 100 kg svėrusi moteris atsikratė 32 kg, o kartu - ir sveikatos problemų

Jį turi sudaryti vis grupių produktai: vaisiai ir daržovės, grūdinės kultūros, mėsa, žuvis, pieno produktai. Per šventes galite pasimėgauti ir saldumynais, ir riebesniu maistu.

esu beviltiška numesti svorio

Jeigu kitą dieną vėl imsitės įprasto mitybos režimo, nieko blogo nenutiks. Gaminkite skanų maistą, tai lengviau bus laikytis nusistatyto mitybos režimo. Stereotipas: Antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita yra bloga, todėl nei dieta, nei fizinis krūvis nepadės sulieknėti.

Ką Palangoj, kada namo?

Iš tikrųjų: medžiagų apykaitos sutrikimai būdingi tik 5 proc. Sveikas žmogus priauga svorio ne dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, o dėl to kad kalorijų suvartoja daugiau, nei jų išdegina. Taip kiekvieno mūsų organizmas skirtingai išeikvoja energiją, tačiau medžiagų apykaitos greitis yra pakankamas, kad sportuojant ir tinkamai maitinantis svoris tegul ir pamažu, bet mažėtų.