Kaip numesti svorio be nuovargio. Pranešti klaidą

Naujame tyrime nustatyta, kad nauja svorio metimo terapija, iš dalies mokanti žmones priimti diskomforto jausmus, gali padėti pacientams numesti daugiau svarų nei įprasta terapija.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Terapija, vadinama elgesio pagrindu priimtu elgesiu angl. Acception-Based Beheviorral Treatment - Kaip numesti svorio be nuovargiomoko žmones įgūdžių, padedančių jiems geriau laikytis dietos ir mankštos tikslų.

Šie įgūdžiai apima mokymąsi susitaikyti su nepatogiais jausmais ir nepakeliamomis situacijomis, kurios neišvengiamai kyla bandant mesti svorį, pvz. Galiausiai dalyviai buvo mokomi atsižvelgti į sąmoningumą, kurių tikslas buvo kaip numesti svorio be nuovargio juos su mintimis ir pasirinkimo akimirkomis, kad būtų sumažintas elgesys, pvz.

Gydymas ABT padėjo dalyviams numesti daugiau svorio ir ilgiau jo atsisakyti, palyginti su įprastu nutukimo gydymu, kurio pagrindinis dėmesys buvo skiriamas dietai ir mankštai.

Nuovargis: kaip jį įveikti?

Tyrimo metu beveik nutukusių ar turinčių antsvorio žmonių atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į dvi grupes. Pirmajai grupei buvo skirtas standartinis nutukimo elgesio gydymas, apimantis mitybos ir mankštos mokymus, taip pat kitos tradicinės svorio metimo strategijos, pavyzdžiui, kaip stebėti kalorijų suvartojimą ir pašalinti maistą iš darbo ar namų, kurie galėtų sukelti probleminį valgymą.

• Namuose liekni
• 5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas
• Spausdinti Šaltasis sezonas priverčia keisti gyvenimo ritmą ir prisitaikyti prie gamtos procesų.
• Kaip palaipsniui numesti svorio
• Maksimali svorio metimo rutina

Antroji grupė gavo beveik tą patį mokymą kaip ir standartinė grupė, tačiau jie taip pat mokėsi ABT. Po vienerių metų ABT grupės dalyviai prarado 13,3 procento pradinio kūno kaip numesti svorio be nuovargio, palyginti su 9,8 procento standartinėje kaip numesti svorio be nuovargio.

Be to, 64 procentai ABT grupės dalyvių po vienerių metų sugebėjo išlaikyti 10 procentų svorio netekimą, palyginti su 49 procentais standartinės grupės dalyvių. Tyrime teigiama, kad pagrindiniai ABT komponentai, kurie, atrodo, labiausiai prisidėjo prie geresnių rezultatų, buvo ABT grupės dalyvių gebėjimas geriau toleruoti savo potraukį maistui ir motyvuoti save. Ankstesni tyrimai nustatė, kad ACT gali padidinti fizinio aktyvumo lygį ir pagerinti fizinę būklę tiems, kurie anksčiau visai mankštinosi nebuvo.

Tačiau į ABT taip pat įtraukiami įgūdžiai iš kitų pokalbių terapijos ir elgesio programų, įskaitant programas, skirtas užkirsti kelią recidyvams, priklausomiems nuo narkotikų. Robertas Berkowitzas iš Filadelfijos vaikų ligoninės parašė komentarą apie tyrimą. Tyrimai taip pat turėtų sekti dalyvius ilgesnį laiką, siekiant nustatyti, ar svorio netekimas tęsiasi ilgiau nei metus, nereikia papildomų gydymo būdų, teigė jie.

Originalus straipsnis apie Gyvasis mokslas. Vaizdo Papildas:.

Tiesa, kvalifikuoti dietologai visada įspėja, kad rinkdamiesi tokias dietas turėtumėte vis tik valgyti pakankamai angliavandenių, kad užtektų smegenų funkcionavimui ir sportui.