Kaip prarasti gilius kūno riebalus

Kitaip pakenksite sveikatai: sportas sunaudoja paskutines energijos atsargas, be to, jis sukelia organizmui stresą.

Pasak jo, turintiems antsvorio pirmiausia reikia jo atsikratyti pakeitus kai kuriuos valgymo įpročius. Be to, jei po sporto jaučiatės pavargę, reiškia, kad kažką darote ne taip. Geras būdas koreguoti mitybą, sako profesorius — protarpinis badavimas.

Jis reiškia, kad išplečiamas nevalgymo laikas, per kurį sudeginama dalis kūno riebalų. Pavyzdžiui, sako jis, jei pradėsite valgyti 10 val.

Tačiau, primena A.

Unikauskas, tai nereiškia, kad laikantis siūlomo režimo galima valgyti bet ką. Pasak jo, tinkami produktai tokiam mitybos režimui — riešutai, žalios daržovės, kokosų aliejus, avokadai, kiaušiniai, jogurtas, sviestas, mėsa ir žuvys.

Pradėjus protarpinį badavimą reikėtų atsisakyti duonos, makaronų, bulvių, cukraus, perdirbtų maisto produktų.

Pietums — keptą žuvį su daug salotų lapų, sėklų ir žalių pjaustytų brokolių. Vakarienei — salotos su vištiena. Tiesa, nėščiosios ir maitinančios krūtimi mamos tokio mitybos režimo laikytis kaip prarasti gilius kūno riebalus.

Atsargesniems reikėtų būti ir sergantiems diabetu.