Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Kaip valgyti, bet vis tiek numesti svorio. Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

  • Deja, atsakymas būna ne.
  • Toms svorio metimas ir dar daugiau
  • Klausimas: Sveiki.
  • 20 priežasčių, kodėl jums nepavyksta numesti svorio
  • Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.
  • Ar vaisiai iš tiesų yra dietinis maistas? - DELFI Gyvenimas
  • Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
  • Numesti svorio tema

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? Artėjant šiltiems orams, daugelis susimąstome apie svorio metimą. Tačiau apie tai egzistuoja tiek daug informacijos, kad žmonėms kaip valgyti sudėtinga atsirinkti, kas yra mitas, o kas — tiesa.

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską?

MITAS: nevalgykite po 20 valandos. TIESA: nesvarbu, kada valgote.

kaip valgyti, bet vis tiek numesti svorio

Svarbiausia — bendras suvartotų kalorijų kiekis. Nepaisant įvairių įsitikinimų, maistas, kurį suvalgote vakare ar vėlyvomis valandomis, automatiškai jūsų kūne riebalais nevirsta.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Taigi jei po 17 valandos nustosite valgyti, tai nereiškia, kad pradėsite liesėti. Geriausias būdas numesti svorio yra skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate per dieną ir neviršyti jų optimalaus skaičiaus.

Tačiau tyrimai atskleidžia, kad moterys pusę dienos kalorijų normos suvartoja per vakarienę ar po jos. Būtent toks stresinis valgymas turi didelę reikšmę nutukimui. Turėkite galvoje ir tai, kad daug kalorijų turintys maisto produktai, jeigu jie valgomi vėlai, turi įtakos virškinimui ir miego kokybei.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Taigi daugelis ekspertų rekomenduoja, kad didžioji dalis kalorijų būtų suvartojama pirmą dienos dalį, o vakarienė būtų kuo lengvesnė. MITAS: sportuokite ir galėsite valgyti, ką norite. Per pusės valandos bėgiojimą vidutiniu tempu sunaudojama vos kalorijų.

kaip valgyti, bet vis tiek numesti svorio svorio metimas niekada nebuvo taip skanu

Tuo tarpu keptas maistas ar sūrainiai gali turėti daugiau nei kalorijų. Svorio metimas turi paprastą aritmetiką ir sportas, kaip bet vis tiek numesti svorio kalorijų skaičiavimas, yra labai svarbi svorio metimo dalis.

MITAS: galite valgyti viską, kas sveika.

TIESA: sveiki patiekalai taip pat yra kaloringi, turi cukraus ir riebalų. Duona ir makaronai, riešutai ir riešutų sviestas, avokadai, džiovinti vaisiai, avižiniai dribsniai, šviežiai spaustos sultys — visi šie maisto produktai yra sveiki, tačiau turi ir kalorijų. Pavyzdžiui, pusė avokado turi apie kaloriją. Tai reiškia, kad jūs negalite nesukdami galvos iš stiklainio pakabinti žemės riešutų sviesto tik todėl, kad jis naudingas sveikatai.

kaip valgyti, bet vis tiek numesti svorio kaip prarasti gilius kūno riebalus

Vienas arbatinis šaukštelis šio produkto turi apie kalorijas. Kalorijų skaičiavimas ir galvojimas apie porcijos dydį yra svarbus, net kai valgote sveiką maistą. MITAS: maistas be glitimo pagreitina svorio metimą. TIESA: maisto produktai be glitimo irgi būna kaloringi.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Jei prieš pradėdami vartoti maisto produktus be glitimo, valgėte daug bet vis tiek numesti svorio, makaronų, sausainių ir picų, o mityba be glitimo paskatino jus valgyti daugiau daržovių ir neapdorotų baltymų, kaip valgyti yra svorio metimas amritsare būdas atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau maistas be glitimo nėra magiškas svorio metimo sprendimas, nes geriausių rezultatų gali padėti pasiekti kalorijų skaičiavimas.

MITAS: venkite maisto, kurio labai norite. Bet vis tiek numesti svorio mažos nuodėmės, kurios pamalonina gomurį, nepakenks. Išmesdami mylimą maistą iš savo dienos raciono, tik dar labiau paskatinsite save jo norėti.

Klausimai gydytojai dietologei | steelseries.lt

Pyragai, šokoladas, sausainiai, bulvytės, pica — tai nėra sveikiausias jūsų pasirinkimas. Tačiau tyrimai kaip valgyti, kad po to, kai suvalgote ką nors iš minėtų produktų, nereikia pulti didinti fizinio krūvio.

kaip valgyti, bet vis tiek numesti svorio sbs svorio palatos

MITAS: ilgesni tarpai tarp valgymų padės numesti svorio. TIESA: ilgesnis periodai be maisto lėtina medžiagų apykaitą. Jeigu norite, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė, kiekvieną dieną valgykite pusryčius ir kas kelias valandas.

Jūsų klausimai gydytojai dietologei

Jei darysite ilgus tarpus tarp valgymų, tai ne tik lėtins jūsų medžiagų apykaitą, bet ir nuolat jausitės alkanas. Ir labai tikėtina, kad antrą dienos dalį jums grės persivalgymas.

Pagal užsienio spaudą parengė Audinga Satkūnaitė.